Hoe om uw houding en het saldo van uw lichaam te verbeteren

Het onderhouden van een goede houding kan je lang, slank en meer vertrouwen lijken . Een goede houding houdt ook uw wervelkolom en rug goed uitgelijnd en kan het risico van chronische rug-en nekpijn verminderen . Juiste balans kan ook zorgen dat u zich meer gracieus en laat uw lichaam en geest op een gezond evenwicht te bereiken . Met de praktijk, kunt u zowel uw balans en houding , die u kan helpen sterker en zelfverzekerder voelen verbeteren. Instructies
verbeteren van houding
1

Lijn je oren , schouders en heupen wanneer je staat . Stel je een verticale lijn naar beneden je lichaam door deze gebieden en blijf je rechtdoor met de lijn . Herinner me aan deze denkbeeldige lijn consequent gedurende de dag. Niet achteruit leunen en duw je heupen uit of leun naar voren , die je schouders kan afronden . Kopen van 2

Gebruik een ergonomische bureaustoel Als uw baan vereist dat u om te zitten voor een paar uur per keer. Kijk voor een stoel met een curve in de rugleuning die de natuurlijke curve van je onderrug zal volgen . Dit zal uw houding te verbeteren bij het zitten en zal comfortabeler dan een typische bureaustoel zonder onderrug ondersteuning. Bij het zitten , plat te houden beide voeten op de grond .
3

Bewegen in uw hele dag . U bent meer vatbaar voor slungelig wanneer je lichaam blijft in een positie voor het grootste deel van de dag . Sta op , bewegen en posities veranderen zo vaak mogelijk om uw rug te houden van het gevoel van pijnlijke en uw spieren voelen stijf en pijnlijk .
Verbetering Balance
4

Take yoga klassen of het uitvoeren van yoga houdingen thuis . Yoga verbetert de concentratie , flexibiliteit en fysische stabiliteit , die allemaal kunnen bijdragen tot een beter evenwicht . Yoga doen voor langere tijd kan helpen verlengen en uitlijnen uw wervelkolom , die het extra voordeel van een betere houding zal bijdragen . Zelfs het uitvoeren van elementaire yoga strekt zal een positief effect hebben op balans en kracht hebben .
5

Voer de boom vormen , een yoga houding die zich specifiek richt op het verbeteren van balans. Voor het uitvoeren van de boom vormen , staan ​​recht en leg een hand op je borst . Plaats uw linkerhand eten in de buurt van de binnenkant van je rechterdij en verplaats je je gewicht naar de rechtervoet . Staan op deze manier gedurende 30 seconden en adem zo diep mogelijk . Herhaal aan de andere voet .
6

Oefening op een evenwicht bal of sporten bal . Werken als veel grote spiergroepen als je kan op deze bal , die zal helpen bij het ​​verbeteren van je evenwicht en spieren te versterken . Versterk je buik-en rugspieren door het doen van crunches , sit- ups en push- ups op de bal . U kunt zelfs lichte gewichten tillen op een evenwicht bal .