Hoe om te kijken , bij gelijkblijvende goede houding

Zittend aan computers , bukken om gerechten te reinigen en vele dagelijkse activiteiten dwingen je in ongemakkelijke en stationaire posities , waardoor je onderuit of Spaar uw nek en rug . Het is gemakkelijk te glijden in een gewoonte van slechte houding , volgens de Universiteit van Illinois McKinley Health Center, vooral als je moe bent of hard concentreren zijn . Met de praktijk , echter , is het mogelijk om deze gemeenschappelijke activiteiten uit te voeren op een manier die je lichaam niet schadelijk op de lange termijn . Wat je nodig hebt
Terug kussen ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Zit of sta met beide voeten stevig op de grond , ongeveer op heupbreedte . het kopen van 2

Verleng uw wervelkolom . Het kan helpen om te denken aan een touwtje trekken aan de bovenkant van je hoofd en de onderkant van je staartbeen , stretching u in beide richtingen . Beeldspraak oefeningen kunnen u helpen om een ​​goede houding gewoonten oefenen .
3

Tuck in je kin , zodat de curve in de achterkant van je nek rechtzetten . Je ruggengraat moeten worden gevoerd van kop tot staart bot. Als je zit , en moeite hebben met het houden van uw onderrug recht, kunt u een back kussen voor ondersteuning gebruiken .

Look 4 langzaam en comfortabel naar beneden , stopte in je kin een beetje meer te houden de uitlijning van de wervelkolom .