Hoe maak je Kundalini Breath of Fire

De Breath of Fire , ook wel aangeduid met de Sanskriet naam ' Agni - Prasana , " is een onderdeel van Pranayama yoga. Het vereist eerst de beheersing van de Long Diepe ademhaling techniek . Het is essentieel om Long Diepe ademhaling beheersen door het diafragma aan de Breath of Fire correct uit te voeren . Net als de meeste yoga-technieken , dit is niet moeilijk, maar vergt geduld , inzet en tijd . Eenmaal onder de knie is het een opstap naar andere ademhalingstechnieken en meditatie . Wat je
Yoga mat nodig ( groot genoeg te doen de Lotus Pose , Simple Cross - Legged Pose of Corpse Pose ) op Stille, rustige goed geventileerde ruimte
Toon meer instructies
lange Diepe ademhaling
1 Selecteer een eenvoudige , met gekruiste benen pose voor uw ademhalingsoefeningen .

Kies een positie die niet moeilijk of fysiek zwaar . De Simple Cross - Legged Pose of de Corpse Pose ( liggend , met de voeten iets uit elkaar en handen langs je lichaam ) wordt aanbevolen. Kopen van 2

Adem langzaam , met behulp van je neusgaten . Vul je buikstreek , het houden van de lucht in een onderste deel van je lichaam . Handhaaf deze druk , je adem comfortabel .
3

Doorgaan inademen . Vul het onderste en het bovenste gedeelte van je longen in een langzaam , ontspannen tempo . Als je zit in een kleermakerszit pose , leunt iets naar voren zal helpen openen van de borstholte .
4

Houd uw adem voor een moment dat je longen volledig gevuld zijn . Breid uw borst door te drukken op je schouders naar achteren .
5

Adem langzaam door je neusgaten wanneer u zeker weet dat uw ademhaling vult de lengte en breedte van je middenrif , en de volledige druk van de adem op het membraan kan worden gevoeld . Stel je een balg wordt gevuld en langzaam gecontracteerd om de druk te verminderen .
De Breath of Fire
6 Adem vanuit je hele middenrif , met inbegrip van uw buikstreek en de longen , om de adem te doen of Fire .

Begin op dezelfde manier als voor de lange diepe ademhaling deed . Een eenvoudige kleermakerszit houding wordt aanbevolen voor de Breath of Fire . Adem in , het uitbreiden van uw buikstreek , dan is uw onderste en bovenste longen.

Exhale 7 snel zodra je middenrif volledig is uitgeschoven . Wanneer de lucht is meestal uit , boog de ​​rug naar voren en adem weer , snel uitbreiden van uw longen en buikstreek met volle teugen.
8

Herhaal dit proces , inademen en uitademen sneller elke keer . Zorg ervoor dat u het indrukken van je schouders naar achteren en overkoepelende je rug naar je borst holte volledig open .
9

Laat het ritme van de adem zijn eigen tempo als je versnellen . Houd uw adem stabiel en niet haasten . Stel je de balg uitzetten en samentrekken in een gestaag tempo .
10

Maak de Breath of Fire krachtig of licht, afhankelijk van uw voorkeur . Besteed aandacht aan het ritme van je lichaam en volg haar natuurlijke neigingen .