Om de Heat Beat in Hot Yoga

Het slaan van de hitte in een hete yogales duurt een mix van discipline en nederigheid . Het beoefenen van yoga in een verwarmde ruimte helpt om het lichaam te verzachten en krijgen meer flexibiliteit. Je moet onthouden bij het ​​beoefenen van yoga dat yoga is een niet-oordelende en niet-competitieve praktijken . Het nemen van pauzes wordt altijd aangemoedigd , en luisteren naar je lichaam zal u helpen de hitte te overleven . De Bikram Yoga website legt uit dat een typische hete yogales kan bereiken 105 graden Fahrenheit . Wat je
Yoga mat nodig
Handdoek
Water fles
Toon meer instructies Heb Come Out Alive
1

Breng een fles water naar de klas . Hydraterende vóór , tijdens en na de les is essentieel veroveren de warmte . De Hot Yoga Saratoga website suggereert drinken 1 liter water gedurende de dag voor uw praktijk . Het drinken van te veel water tijdens de les kan leiden tot maagkrampen . Matig drinken tijdens de les in plaats van te gaan voor grote slokken water . Kopen van 2

Pak je handdoek. Het brengen van een strand - en kleinbedrijf handdoek naar de klas is essentieel , of breng een yoga handdoek , speciaal voor yoga matten . Tijdens hete yoga zal je lichaam zweten , en het is belangrijk dat u een handdoek om een ​​deel van het vocht te absorberen . Zonder een handdoek u rond glijden op je yoga mat als gevolg van uw zweet waardoor de mat glad .

Plaats 3 uw mat bij de deur . Tijdens een hete yogales , zullen leraren vaak het openen van een deur in de frisse lucht te laten in de warme kamer . Het houden van uw mat strategisch geplaatst bij de deur zal u de eerste gelegenheid om de koele lucht te voelen geef raken je lichaam.
4

Vind uw Savasana . Savasana betekent lijk pose. Deze houding brengt u naar uw mat, op je rug , liggend met je handen aan je zijde , handpalmen naar boven . Liggend op de vloer is de coolste plek omdat warmte stijgt . Wanneer je begint te voelen vermoeid naar beneden komen om uw mat om je lichaam te koelen en te kalmeren je geest .
5

Bouw je uithoudingsvermogen geleidelijk . Als u nieuw bent bij hot yoga of terugkomen na een onderbreking zijn , is het belangrijk dat je je lichaam om je uithoudingsvermogen op te bouwen in de hitte luisteren . Inspanningsfysioloog en yoga-instructeur Leslie Funk legt in een "Yoga Journal" artikel dat je moet beginnen met het houden van poses voor een fractie van de tijd die de leraar stelt voor om uithoudingsvermogen op te bouwen . Wennen aan de warmte kost tijd .