Hoe om Yoga te leren de Obese en Senioren

Yoga is een waardevolle vorm van oefening die vaak wordt gezien als het domein van de slanke en flexibel. Indien correct onderwezen , kan iedereen yoga en profiteren leren van haar onderwijs . Met een aantal eenvoudige aanpassingen , kan je leren yoga om de ouderen en de zwaarlijvige , en deel met hen de voordelen van een grotere flexibiliteit en kracht , betere coördinatie en hogere niveaus van energie . Als u werkt met de ouderen en de zwaarlijvige , nadenken over wat ze kunnen doen , en bouw de oefeningen rond hun vermogen . Wat je nodig hebt
stoelen in Yoga matten
Toon meer instructies
Instructions
1 Het is een grote stap voor een bejaarde of een zwaarlijvig persoon om te beslissen om yoga te leren .

Begin met feliciteren uw groep ouderen of obesitas yoga studenten voor het nemen van de eerste stap aan te melden en doe een yogales . Het duurt vaak moed voor een persoon die is ofwel obesitas of ouderen aan te melden om een oefening klasse doen op alle, dus de beslissing van elke persoon om yoga te leren bevestigen . Vertel hen van de voordelen die ze waarschijnlijk om te ervaren door middel van yoga , en hen helpen om goed over deze eerste stap heeft genomen voelen . Kopen van 2 Noteer eventuele gezondheidsproblemen voordat de les begint .

Spreek met elke persoon afzonderlijk voor de les en vraag hen of ze hebben geen gezondheidsproblemen of medische zorgen die ze willen bespreken . Mensen die ouderen of obesitas hebben vaak gezondheidsproblemen en , als gevolg , wat de vrees over het leren van yoga. Opmerking voor hun zorgen en maken vergoedingen voor andere waarnemingen die niet zijn besproken , zoals beperkte flexibiliteit of niet in staat om bepaalde trajecten te doen en vormt vanwege hun omvang . Wees gevoelig voor de behoeften van elke persoon .
3 Breng eenvoudige aanpassingen in je klas om iedereen gelijk te betrekken .

Pas elk van de oefeningen en vormt voor de fysieke capaciteiten van uw klas . Eenvoudige aanpassingen zal u helpen om de bewegingen zacht te houden . Bijvoorbeeld , geen volledige rotaties van het hoofd doen, in staande houdingen , zorg ervoor dat uw studenten niet hun hoofd omlaag brengen onder het niveau van hun hart, en zich richten op oefeningen die de spieren op te bouwen in de bekkenbodem . Zorg ervoor dat elke persoon doet de houdingen en oefeningen correct door te spreken door wat ze moeten doen . Vermijd het aanraken van de klas , omdat dit kan maken ze zich ongemakkelijk voelen .
4 Do yoga-oefeningen uit een stoel als het moeilijk is om te zitten op de vloer.

Moedig de cursisten aan om de oefeningen te doen terwijl gezeten op stoelen . Sommigen van hen vinden het misschien moeilijk , of onmogelijk , om te gaan zitten op hun yoga mat op de vloer. Leg je leerlingen dat hun doel is het verbeteren van hun uitgangspunt , en dat elke persoon uitgangspunt kan anders zijn .
5

Focus op opwarmen aan het begin van de yogales en afkoelen op het einde . Tempo de oefeningen op basis van de mogelijkheden van uw klas en werk voorzichtig om eventuele blessures of stijfheid die hun bewegingen kunnen belemmeren te voorkomen .