De Hatha stijl is een basic, slow - paced aanpak die is zeer geschikt voor beginners . Het is een van de zes oorspronkelijke scholen van yoga , en werd gebruikt in de oudheid op te warmen voor meer slopende routines . Beoefenaars van Hatha yoga richten aandachtig op ademhalingsoefeningen , bekend als pranayama , die helpen de concentratie , en de overgang tussen poses heel langzaam en voorzichtig . Hatha is geweldig voor het decomprimeren aan het eind van een lange dag .
Bikram Yoga
Bikram yoga is uniek in dat het wordt beoefend in een sauna -achtige ruimte bij tussen 100 en 105 graden en 40 procent luchtvochtigheid . De warmte bevordert de ontgifting en flexibiliteit . Bikram is een reeks van 26 poses , elke keer uitgevoerd tijdens een routine . Vanwege de hitte , overgangen tussen poses zijn traag . Deze stijl is gemaakt door yoga goeroe Bikram Choudhury , een voormalig Olympisch gewichtheffer , in de jaren 1970 . Een beoefenaar van Bikram kan branden tot 600 calorieën in een sessie.
Vinyasa
Vinyasa is een intense , snelle en sterk geïndividualiseerde vorm van yoga dat bevat veel poses . Dientengevolge , geen twee routines ooit hetzelfde . Het woord " vinyasa " verwijst naar snelle overgangen tussen poses , dat is een uitdaging gereserveerd voor mensen met ervaring in andere stijlen . Omdat vinyasa yoga kan de tandarts een geïndividualiseerde routine te maken , kan het enige tijd duren om een instructeur met wie u verbinding vinden .
Anusara Yoga
Anusara is een relatief nieuwe stijl dat een vrolijke gemeenschappelijke sfeer bevordert en is ideaal voor beginners . Uw instructeur zal waarschijnlijk breken uw klas in paren of groepen om elkaar te helpen met meer ingewikkelde houdingen . Maar Anusara is meer over het leren van de basics - een goede afstemming en ademhaling - dan is het over het beheersen van moeilijke poses. Als je doet yoga niet alleen voor de voordelen voor de gezondheid , maar om te ontmoeten en zich openstellen voor nieuwe mensen , konden Anusara goed zijn voor je.
Jivamukti Yoga
terwijl Jivamukti yoga werd opgericht in de jaren 1980 , is het nauw verbonden aan een aantal van de oude praktijken van yoga. Een Jivamukti klasse gaat vaak zingen , schriftlezing en zelfs zingen om de volledige mentale en spirituele voordelen van yoga te bereiken . Deze stijl is zwaar op de filosofie , dus het is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar meer dan een snelle oefening routine . Als een uitloper van Vinyasa yoga, Jivamukti is intens en brengt een aantal ingewikkelde poses .