Reclining lijkt makkelijk , maar is de basis voor meer uitdagende yoga posities.
Body bewustzijn en totale ontspanning zijn de uitdagingen die deze cadeautjes opleveren . Om deze eenvoudige yoga houding aannemen , liggen op je rug liggen met je handpalmen naar boven en je benen iets uit elkaar , in een positie van volledig lichamelijk comfort. Let goed op uw wervelkolom , heupen en nek , het maken van zeker dat uw lichaam heeft een stevig fundament. Terwijl de resterende bewust van je adem en het ritme, laat een diep gevoel van rust verspreid over de moeite lichaam. Houd deze positie gedurende 2 tot 15 minuten .
Suksana , of Easy Zithouding
De kleermakerszit pose is een van de meest herkenbare yogahoudingen .
minder uitdagend dan de beroemde Lotus stelt maar ook gunstig voor de billen , benen en rug , Suksana is een van de meest populaire zittende yogahoudingen . Neem aan dat deze eenvoudige yoga-positie bij zitten op de billen en het oversteken van de benen .
Plaats de handen palm naar boven op de knieën. Het is belangrijk dat de wervelkolom recht om energie vrij stromen . Deze positie zou ongemakkelijk op het eerste, als je benen in slaap kan vallen , maar je moet in staat zijn om deze yoga-positie langer vast te houden , hoe meer je het te oefenen .
Tadasana , De staande houding < br >
Mountan Pose is een eenvoudige yogahouding die uitdagend kunnen zijn.
Sta met de voeten op heupbreedte , balanceren van uw gewicht zonder dat te veel druk op de hielen of tenen . Strek je benen maar je knieën niet op slot . Adem diep naar binnen als je je armen te verhogen boven je hoofd . Til de kruin van je hoofd naar boven ook, ervoor te zorgen dat je rug recht is. Als je uitademt , ontspan de schouders maar houd je kruin en rug uitgestrekt omhoog . Herhaal deze yoga stelt voor 4-8 ademhalingen .