Uttanasana , of de voorwaartse buiging , is een yoga houding die gemakkelijk kan worden geholpen door het gebruik van yoga blokken. Om een voorwaartse buiging uit te voeren met een yoga blok , plaatst het blok zes centimeter voor je tenen tijdens het staan met de voeten op heupbreedte . Ga rechtop staan , schouders teruggedraaid en hef je je armen boven je hoofd . Buig langzaam naar voren en plaats je handen op de yoga blok , de handpalmen naar beneden . Houd deze stelt voor zo lang als gewenst is om een goede , kalmerende stretch bereiken . Langzaam druk je je handen in de yoga- blok voor het werpen van je lichaam weer tot staan .
Virasana
Virasana , of held vormen , is een yoga- oefening die zal strekken de enkels en verbeteren van de houding , en is gemakkelijk geholpen door een yoga blok . Kniel op de vloer , stoel rusten op je hielen . Verhoog uw stoel omhoog en schuif een yoga blok tussen je voeten , zodat u op de yoga blok kan zitten als je zakken naar beneden. Houd je rug recht en leg je handen op je knieën , handpalmen naar beneden en houden zo lang als gewenst . Vouw je benen , zodat ze direct uit voor je en langzaam staan om de Virasana positie te verlaten.
Supta Virasana
Supta Virasana of liggende held pose , is een zittende yoga pose die de dijen en enkels reikt , en is het best geholpen met een yoga blok . Kom naar een knielende positie op de vloer met een yoga blok geplaatst 12-18 centimeter achter je . Langzaam leunen rechte rug, je handen te gebruiken voor steun , totdat je weer rust op het blok , het hoofd rustend op de vloer . Houd zo lang als gewenst voordat ontvouwen je benen en rollend over op uw zijde om de positie te sluiten.