Yoga posities en hun voordelen

Iyengar Yoga berichten dat doel van yoga is om " kaivalya , " een diep gevoel van ongebreidelde vrijheid te bereiken . Dit wordt beschouwd als wordt aangesloten op het innerlijke zelf of de ziel . Geestelijk , het breekt " karma " en maakt ons vrij van de cyclus van geboorte en wedergeboorte . Ongeacht spiritualiteit , yoga posities te versterken en helpen bij het verbeteren uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht , en de algehele gezondheid . Bovendien , een Harvard studie toonde aan dat yoga bevordert een afname stressrespons , angst en depressie . Locust ( Shalabhasana )

Deze positie heeft de persoon leggen gezicht naar beneden , tillen hun benen omhoog . Deze positie wordt gehouden 10-15 seconden per keer . Het oefent onderste rugspieren en bevordert de onderrug kracht en een verbeterde houding .
Beneden toegekeerde Hond ( Adho Mukha Svanasana ) op

Een
van de meest bekende posities , naar beneden gericht hond wordt gedaan door beide handen op de grond in het bijzijn van u en buigen op de heupen, waardoor een rechte rug en benen , een driehoekige vorm van het lichaam te creëren . Deze vorm versterkt de armen , verbetert de bloedsomloop en helpt verlichten pijn in de schouders . Er wordt ook gedacht aan carpaal tunnel syndroom symptomen te verlichten .
Half - Moon ( Ardha Chandrasana )

Plaats een hand op de grond aan de zijkant van uw lichaam en plaats deze op de grond , over een voet in de voorkant van je tenen . Til het andere been van de vloer en wijzen recht naar buiten . Richt de andere kant recht omhoog . Deze positie versterkt de spieren en zachtjes strekt zich vele normaal inert spiergroepen , bemoedigende full-body ontgifting van de spieren en pezen .
Tree ( Vrksasana )

Een been is gebogen naar de zijkant en opgegroeid rusten op de binnenkant van de dijen van het andere been . Een wijziging van de positie brengt een lichaam rechtop met beide handpalmen tegen elkaar , opgegroeid in gebed boven het hoofd . Deze positie stimuleert sterkte van de adductor spiergroepen , dat bevordert de houding , kracht en evenwicht .