Ashtanga is geschikt voor mensen die wensen om hun kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen dan hun spirituele ontwikkeling. Vaak aangeduid als ' power yoga , " Ashtanga impliceert meer fysieke inspanning en minder meditatie dan andere vormen van yoga. Beoefenaars zijn nodig om van de ene pose naar de andere in een vloeiende beweging .
Hatha
Dit type yoga is gedacht om de algemene conditie te verhogen en om stress te verminderen door middel van een reeks langzame stukken en eenvoudige ademhalingsoefeningen . Traditionele hatha yoga was uitgebreider dan de meer moderne naamgenoot , een combinatie van morele disciplines , zuiveringsprocessen , houdingen , poses , meditatie en ademhaling.
Bikram
Bikram wordt meestal aangeduid als "hot yoga " wijten aan het worden uitgevoerd in een warme omgeving uitgevoerd . Het idee achter bikram is dat de warmte helpt spieren los beoefenaars ' , zodat zij in staat zijn om de vereiste poses meer volledig te verwezenlijken . Na het uitvoeren van ademhalingsoefeningen , beoefenaars bewegen door een opeenvolging van 26 houdingen .
Iyengar
Iyengar yoga combineert een diepgaande studie van de beheersing van de ademhaling met een aantal houdingen om innerlijke stabiliteit en uitlijning te verhogen . De methode is vooral geschikt voor beginners omdat het gebruik van een aantal onderdelen van de uitrusting die hen helpen bij het bereiken van de poses , zoals riemen , blokken en harnassen maakt .