Deze boom stelt gebruikt evenwicht op een voet te staan .
Er zijn tientallen staande yoga houdingen . Ze bevatten balans, kracht en ademhalingstechnieken met behoud van verschillende verticale posities. Begin uw routine met eenvoudiger poses , en werk je weg tot aan de meer moeilijke.
Houdingen zoals de boom stelt , Crescent Moon , vijfpuntige ster en Warrior ik zijn goede beginner keuzes . Werk je een weg tot aan bocht vormt , zoals de Wide Angle Forward Bend, de Driehoek en het Permanent Yoga Mudra .
Floor Poses
De kleermakerszit gebruikt meditatie en ademhaling te bevrijden van de geest.
Floor yoga houdingen moet u zitten , en vaak lag , op een groot , plat oppervlak . Vloer vormt vrijwel altijd vereisen een yoga mat , vooral als je op een ongemakkelijke oppervlak .
Begin met een zittende poses , dan verhuizen naar poses die u nodig heeft om de lay-out . Zittende houdingen zoals de kleermakerszit , Bound Angle Pose , Child's Pose uitgebreid Dog Pose en krab Pose verbeteren de circulatie en flexibiliteit.
Intermediate poseert zoals de Camel , Gezicht van de Koe , Kraan , firelog en Bloeiende Lotus vereisen meer flexibiliteit en balans .
geavanceerd
een voorbeeld van een geavanceerde yoga stelt dat vereist een grote mate van kracht en evenwicht .
Geavanceerde yoga houdingen vereisen een uitstekende flexibiliteit, balans, kracht en concentratie . Er zijn verschillende geavanceerde poses die kijken en voelen heel indrukwekkend . Vergeet niet om adem te halen en te mediteren , terwijl in pose om het volledige voordeel van de oefening te krijgen .
Geavanceerd yoga houdingen , zoals Bird of Paradise, Dancer , Plough Pose en Peacock betrekken je hele lichaam en geest om met succes te voltooien . Deze houdingen betrekken extreme kracht, balans en flexibiliteit .