Hoe Gas verlichten met Yoga Poses

Yoga is een discipline die je nodig om je geest en energie richten terwijl u ontspant en stretching uw lichaam. Er zijn veel verschillende pijn en pijn die kunnen worden verlicht door middel van de juiste yoga pose , met inbegrip van prikkelbare darmen en gas. Als u maagpijn of krampen en andere ongemakken in verband met gas ervaren , is er een eenvoudige serie poses die je kunt oefenen om te helpen uw lichaam correct en zichzelf te verlossen van het probleem. Wat je
Oefening mat nodig
Toon meer instructies
1

Verspreid een oefening mat op de grond en liggen op de top van het, met je voeten iets uit elkaar . Uw rug moet liggen op de mat , met gestrekte armen tegen je lichaam. Kopen van 2

Til je rechterbeen dus het wordt gebogen bij de knie , met je onderbeen parallel aan de vloer . Uw bovenbeen moet loodrecht met de vloer .

Plaats 3 beide handen over je gebogen rechterknie , zodat je vingers wiegt het. Zorg ervoor dat uw handen steunen je knie .
4

Til je hoofd van de mat en in de richting van je knie , terwijl je trekt je knie naar je hoofd . Houd je rug plat tegen de mat , het opheffen van alleen je hoofd .
5

Verlaag uw hoofd en langzaam los je knie totdat je been is plat tegen de mat.
6

Herhaal dezelfde stappen voor de linkerkant en dan weer voor elke kant. Doe zo veel herhalingen als je wilt of totdat je gas wordt ontlast.