Yoga Moves for Kids

Yoga is een levensstijl praktijk dat de opleiding zowel de geest en het lichaam gaat door meditatie en lichaamsbeweging. Het fysieke deel van yoga omvat het uitvoeren van een reeks specifieke houdingen tijdens het gebruik van gecontroleerde ademhaling technieken die zijn ontworpen om emotionele stress en nerveuze angst te verminderen . Er zijn weliswaar enkele gevorderde yoga houdingen die een goed deel van de praktijk nodig hebben om succesvol uit te voeren , zijn er vele andere poses die perfect geschikt voor beginners en kinderen van alle leeftijden . The Butterfly

Om in deze positie , zitten op de grond en zet de zolen van je voeten bij elkaar . Zit rechtop en laat je knieën te laten vallen naar de vloer . Pak je enkels en gebruik je ellebogen te helpen duwen je knieën naar beneden . Adem gemakkelijk en natuurlijk .
The Fish

Ga liggen op je rug en leg beide handen op je buik . Druk op je benen stevig tegen elkaar en houd je tenen . Gebruik je ellebogen om jezelf overeind te houden en til je borst omhoog. Laat de bovenkant van je hoofd te rusten lichtjes op de vloer , zodat een boog wordt gemaakt tussen het bovenlichaam en de vloer. Hou deze positie terwijl je inademt en adem langzaam , en dan voorzichtig lager uw rug aan rug op de vloer rusten .
De Airplane

Vanuit een staande positie , adem diep in en adem uit als je je armen strekken zich uit naar de zijkanten op schouderhoogte . Leun naar voren en schuift u gewicht op een been als je punt het andere been in het algemeen direct achter je . Houd je armen gestrekt en zorg ervoor dat het been , dat is van de grond is recht en in lijn met je borst . Herhaal deze positie met behulp van het andere been .
De Two - Person Bridge

Pak een vriend die is ongeveer dezelfde hoogte als u en pak elkaars polsen terwijl opstaan ​​. Buig naar voren totdat beide van uw rug zijn horizontaal en recht. Probeer te ademen in sync met je partner als je evenwicht in de pose . Als u of uw partner is het hebben moeite om je evenwicht , probeer je knieën buigen een beetje . Hef langzaam je rug in een rechte positie uit de pose te komen .
The Bow

Om in de boog positie , eerste , liggen op je buik . Dan, met je knieën gebogen om je voeten van de grond tillen , komen terug met je armen en pak je enkels . Voorzichtig strek je knieën naar je voeten weg te trekken uit je lichaam en strek je borst en buik . Je moet de boog in je rug te voelen terwijl je langzaam inademen en uitademen . Kom uit de houding door het vrijgeven van je enkels en langzaam verlagen van uw voeten en borst tot aan de vloer .
De Gorilla

Met je knieën licht gebogen , krijgen in een breed houding met je voeten gespreid . Buig naar voren , laat je armen bungelen naar beneden voor je , en dan zwaai je lichaam heen en weer in een gorilla -achtige manier . Als je echt wilt om erin te komen , probeer het stampen van links naar rechts en het maken van gorilla geluiden .