Soorten Asana Yoga

Asana is het Sanskriet woord voor lichaamshouding of houding . Asana's zijn de fysieke beoefening van yoga als een oefening vorm , in tegenstelling tot yoga meditatie die bekend staat als yoga Nidra , of karma en bhakti yoga. In de afgelopen eeuw verschillende soorten yoga asana hun weg naar het Westen hebben gevonden . De meest populaire zijn : Hatha yoga, Ashtanga , Bikram of hete yoga , Vinyasa en Iyengar . Alle stijlen zijn gebaseerd op de traditionele Hatha yoga , maar elk heeft zijn eigen variaties in stijl . Hatha Yoga

Het woord hatha betekent een afweging van mentale en fysieke energie . Hatha yoga bestaat uit een reeks van asana's , samen met pranayama , of ademhalingstechnieken . Een Hatha yogales wordt algemeen traag tempo , met veel stretching en ademhaling en eindigend met een rustige periode van meditatie genoemd Savasana , of lijk pose . Op dit punt wordt het lichaam ontspannen , de hartslag daalt , de bloeddruk wordt vaak verlaagd en wordt de geest rustig en ontspannen .
Ashtanga Yoga

Ashtanga is ook wel bekend als power yoga als het is een intensieve training en een snelle vorm van hatha . Ashtanga is een vastgestelde reeks van oefeningen altijd uitgevoerd in dezelfde volgorde en altijd constant van de ene pose naar de volgende. In het Sanskriet , Ashtanga betekent dat de acht ledematen pad zoals beschreven in Patanjali 's Yoga Sutra's .
Bikram Yoga

Ook bekend als hete yoga , Bikram yoga wordt uitgevoerd in een kamer die wordt verwarmd tot 104 graden . Het bestaat uit 26 yogahoudingen en is ontwikkeld door Bikram Chaudhry van hatha yoga. Het idee van de hoge temperatuur is dat als het lichaam warm is kan flexibeler worden en hoe meer je zweet , hoe meer giftige stoffen vrijkomen uit het lichaam .
Vinyasa Flow

Vinyasa yoga lessen zijn over het algemeen opgebouwd uit een reeks van yoga asana's ontworpen om samen en vloeien vaak Vinyasa stroom klassen zal een aantal sets van de zonnegroet . Mede op basis van hatha , het woord Vinyasa betekent adem gesynchroniseerde bewegingen . Vinyasa stroom bewegingen zijn gekoppeld aan de ademhaling en klassen kan variëren van zachte vloeiende bewegingen aan strengere routines , afhankelijk van de leraar .
Iyengar Yoga

BKS Iyengar ontwierp deze specifieke stijl van yoga in het midden van de 20e eeuw in India toen hij veel van zijn studenten in staat om de traditionele asana's als gevolg van blessures of gebrek aan flexibiliteit te voeren . Iyengar Yoga maakt gebruik van rekwisieten zoals dekens , blokken en riemen om de minder flexibele hun doelen te bereiken en richt zich op de juiste uitlijning .