Hoe te Yoga Teach aan senioren

Als senioren leeftijd , botten en spieren verslechteren overuren , het verminderen van de flexibiliteit en het bereik van de beweging van de gewrichten . Voorzien van een veilige yoga-programma is gunstig voor de botdichtheid , bereik van de beweging in de gewrichten en spieren flexibiliteit en balans te verhogen . Yoga is effectief voor senioren met een handicap of vervangen gewrichten. Instructeurs moeten deskundig zijn in het gebruik van yoga rekwisieten en comfortabel werken met deze populatie voelen . Yogales aan senioren vereisen geduld en begrip van de behoeften en wensen van de klas . Wat je nodig hebt
Yoga matten
Klap stoelen
Yoga blokken
Yoga Bandjes
Yoga muziek cd verhuur CD speler
Microfoon Headset
Meer tonen instructies Heb Ontwikkel uzelf
1 schouder blessures zijn een van de meest voorkomende kwalen bij de senioren .

Onderzoek aandoeningen van de menselijke anatomie als het lichaam ouder wordt . Begrijp voorkomende ziekten en kwalen van de senioren , waaronder diabetes , osteoporose , hernia's , zwaarlijvigheid , ischias en vervangen gewrichten . Kopen van 2 Het verkrijgen van een certificering laat instructeurs te leren over de bevolking en veilige houdingen .

Registreer voor een senior yoga certificering. Silver Sneakers en YogaFit plaatsen senior yoga cursussen . Indien een docent een verklaring niet kan verkrijgen , onderzoeken stoel yogahoudingen is essentieel .

Speak
3 met uw deelnemers aan de behoeften en wensen van de klas. Senioren kunnen niet comfortabel uitvoeren van bepaalde houdingen of zittend of liggend op de mat voelen , daarom is een stoel nodig om de poses wijzigen
4

Ontwerp je klas op basis van deelnemer feedback
< br . . > 5

Gebruik de juiste houdingen en rekwisieten die veilig zijn voor de klas zijn . Zo moeten senioren die knieën hebben vervangen niet knielen op de mat . Driehoek , Warrior I & II , bijgestaan ​​down- hond, zittende kat /koe, borst openers , gezeten heup openers , zachte spinale wendingen en gezeten zonnegroet zijn voorbeelden van veilige houdingen .
Teaching de klas < br >
6

bewegen door de houdingen op een comfortabel tempo. Probeer niet te snel te leren als sommige senioren een harde tijd horen of zien .
7

Gebruik een luide , duidelijke stem en de taal die gemakkelijk te begrijpen kan hebben . Vermijd technische zinnen zoals " Kantelen het heiligbeen naar voren. " In plaats daarvan zeggen: " Druk op de heupen naar voren . "
8

demonstreren ten minste twee niveaus van de houding. Een daarvan is het " makkelijker " versie in de stoel , terwijl de " hardere " houding staat op de mat zonder stoel ondersteuning .
9

Give ongeveer 10 tot 15 minuten voor ademhalingsoefeningen , meditatie en laatste ontspanning .
10

Moedig de klas aan de uiteindelijke volledige ontspanning in de stoel als het te moeilijk is om naar beneden te verplaatsen van de zitpositie op de mat .
< br >