De handstand positie in yoga wordt genoemd als de Adho mukha vrksasana , of de neerwaartse gezicht boom vormen . Deze omgekeerde houding plaatst het hart boven het hoofd . Als u bang om te vallen zijn , balans je hielen tegen de muur . Dit zal u toelaten om een handstand te houden voor een langere tijd en het verhogen van uw uithoudingsvermogen . Denk aan de ondersteuning van uw hoofd met een yoga blok en dekens . Handstanden moet niet worden geprobeerd door iedereen met hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten . Vermijd ook handstanden als je menstrueert of schouder , nek of arm verwondingen . Raadpleeg eerst uw arts en dan is uw angst voor verlies van evenwicht te veroveren en ervaar de voordelen van het handhaven van een handstand . Spieren
De handstand positie werkt de spieren in het bovenlichaam . Armen, schouders en polsen zal worden versterkt. Handstanden ook rekken de buikspieren en helpen verlichten van het effect van de zwaartekracht op het hart .
Andere Fysieke verbeteringen
Handstanden versterking van de wervelkolom en het verbeteren van de circulatie en het endocriene systeem .
Balance
Handhaven van een handstand verbetert uw gevoel voor coördinatie en evenwicht .
mentale voordelen
Een handstand kan stress en de behandeling van milde depressie. De positie verbetert ook de concentratie .