1
Begin met pranayama . Download de Divya Yog pranayama door Swami Ramdev of andere yoga en pranayama video . Leren hoe verder te gaan met de pranayama . Gewoon eens een proef en wennen aan de video. Kopen van 2
Adopteer een goed dieet plan dat bij voorkeur groenten en fruit alleen .
3
Leer de pranayamas zodat u ze kunt doen als nodig is, zonder te verwijzen naar de video . Er zijn 7 eenvoudige pranayama of ademhalingsoefeningen die je moet doen voordat u uw yoga te beginnen. Volgens hun geschiktheid voor u , kunt u naar twee of drie . Maar niet de Bhastrika pranayama , Kapalbhati pranayama , en de Alom Vilom pranayama overslaan. Deze drie zijn de sleutels tot het verminderen van gewicht . Het beoefenen van deze drie ademhalingsoefeningen gedurende 1 uur per dag zal resulteren in het verlies van maar liefst 25 pond in een maand .
4
Oefen de Kapalbhati pranayama gedurende 10 minuten goed . Dan op naar Bhastrika pranayama en herhaal de oefening 12 of 15 keer. Tot slot , de praktijk van de Alom Vilom pranayama wanneer u maar wilt . Je kunt het doen wanneer je inactief of voor het slapen gaan zitten . Alom Vilom pranayama is ook een uitstekende energizer . Als je gestrest en hebben veel werk voor de boeg dan kunt u Alom Vilom pranayama doen voor 10 minuten en je weer terug in vorm , alsof je net wakker vers van 12 uur slaap .
5 < p > Na de ademhalingsoefeningen selecteren 5 eenvoudige yogahoudingen die je wilt. De yogahoudingen moet worden geselecteerd op een zodanige manier dat je moet kunnen om het te doen met een beetje inspanning en praktijk. Heeft yoga houdingen die te moeilijk zijn niet te selecteren .
Controle 6 uw vooruitgang wekelijks . U zult verrast zijn om te zien hoeveel vooruitgang je maakt .