Yoga Moves om het metabolisme verhogen

Yoga biedt een trefzekere manier om je stofwisseling te verhogen . Door te focussen op je ademhaling als je vasthouden en bewegen door houdingen , zult u uw endocriene systeem te stimuleren , stress te verminderen , toon spieren , kracht op te bouwen , de flexibiliteit , evenwicht , concentratie verbeteren , duidelijke toxines en calorieën te verbranden . Alles wat je nodig hebt is een yoga mat en wat zweet broek of legging en een T - shirt. Doen de poses in je blote voeten voor een betere tractie op uw mat. De berg stelt

Stand op de voorzijde van uw mat met je voeten op heupbreedte . Ontspan je armen langs je lichaam en neem een ​​paar keer diep adem . Praktijk Ujjayi (Sanskriet voor 'overwinning' ) ademhaling hier en in de rest van de poses . Eerste , zeggen: " ha , " en dan sluit uw mond . Adem in en adem uit door het gebied van je keel waar dat geluid vandaan komt. U zult een sissend geluid maken als je inademt door je neus . Deze ademhalingstechniek helpt u een ritme om uw praktijk te vinden als u regelen uw zuurstofopname , duidelijke gifstoffen en je lichaam energie .
Lunges

Stap je linker voet naar de achterkant van de mat en buig je rechter knie tot 90 graden in de richting van je middelvinger tenen. Houd je linkerbeen recht met je rug hiel opgeheven . Plaats uw vingers aan weerszijden van je voorste voet voor een paar ademhalingen . Adem in , til je armen recht boven je hoofd . Houden voor een paar ademhalingen .

Exhale , breng je handen naar de grond , stap je linkervoet naar voren en je rechter voet terug , en herhaal de volgorde op de linkerkant . Eindigen in de bergen vormen .
Twisted ZijHoek Pose

Bereik uw rugleuning en neer , alsof je gaat zitten in een denkbeeldige stoel ( u zult dit voelen in je quadriceps ) . Breng je handen voor je borst , en draai naar rechts , zodat je linker elleboog is buiten uw rechterbeen . Dan, langzaam til je linkerbeen en stap naar de achterkant van uw mat, hiel opgeheven. Als je het gevoel uit balans , rust je linkerknie op de grond , anders recht te houden het. Houden voor een paar ademhalingen .

Stap je linkervoet naast je rechtervoet , draai terug naar het midden en rechtop staan ​​met je armen boven het hoofd. Dan bereik je stoel weer terug , breng je handen samen en herhaal de twist aan de linkerkant , dit keer stappen je rechtervoet terug .
Brug stelt

Lie op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond , op heupbreedte . Adem in , til je bekken van de mat . Druk op je voeten in de grond en til je je borst naar de achterkant van de kamer. Vouw je handen in elkaar onder uw stoel . Houden voor een paar ademhalingen .
Rusten stelt

Eindig uw metabolisme-het stimuleren praktijk door liggend op je rug met je armen langs je lichaam ( handpalmen naar boven ) en je benen iets uit elkaar . Focus op uw regelmatige ademhaling en ontspannen voor ongeveer vijf minuten .