Een dagelijkse praktijk van yoga evolueert over het algemeen gedurende een lange periode van tijd . Het ontwikkelen van deze praktijk is het algemene begrip van yoga en hoe je poses sequentie . Om een dagelijkse praktijk te beginnen , beginnen met het volgen van lessen . Terwijl klassen kan duur zijn , ervoor zorgen dat ze je uitlijning correct is in poses , vermindering van het risico op letsel en verhoogstrips uw begrip van hoe goed doen een pose . Het bijwonen van lessen helpt u om gemeenschappelijke sequenties van poses , die je thuis kan brengen en bouwen op uw eigen inzicht . Het is mogelijk om een dagelijkse praktijk volledig gebaseerd op klassen hebben echter een persoonlijke praktijk aan huis is flexibeler dan lestijden .
Yoga en ademhaling
Focus op uw adem in elke pose , ademhaling is het belangrijkste onderdeel van yoga en een integraal onderdeel van het bereiken van een pose . Het verminderen van de intensiteit van een pose als je ademhaling is gespannen . De praktijk van pranayama , of yoga-ademhaling , helpt om de bloedsomloop te verbeteren en stress te verminderen , en aldus bijdragen tot de algemene voordelen van yoga .
Poses
De kern staat centraal in yoga houdingen . Werken de kern spieren verhoogt niet alleen de spiermassa , die helpt om de vetverbranding te versnellen , maar ook tonen de gebieden . Terwijl alle houdingen zijn nuttig en belangrijk om een dagelijkse praktijk , sommige poses meer bijdragen tot gewichtsverlies. Poses zoals halve maan en de boot een grote bijdrage leveren aan gewichtsverlies als gevolg van hun focus op de kern .
Yoga, de geest , en dieet
De dagelijkse praktijk van yoga is een holistische oefening , het werkt niet alleen uw lichaam, maar ook je geest. Het vermindert stress en angst en helpt je in contact met je lichaam. Met meer lichaamsbeweging en minder stress , zijn verlangen naar ongezond voedsel verminderd , en de implementatie van een gezonde voeding is veel gemakkelijker.