| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Dagelijkse Yoga voor Weight Loss

    Yoga is een vorm van oefening die niet alleen verhoogt uw hartslag , maar ook sterk vermindert stress . Ondersteunen van stress reductie en verhoging van de insulinegevoeligheid maakt yoga een nuttige activiteit voor gewichtsverlies. Dagelijkse yoga helpt om een ​​gezond gewicht te behouden , in combinatie met een evenwichtige voeding kan het ook bijdragen aan meer gewichtsverlies. Het beoefenen van yoga moet worden ontwikkeld met een getrainde yogaleraar om de uitlijning van de houdingen begrijpen om letsel te voorkomen en ontvang alle voordelen van de praktijk . Ontwikkelen van een praktijk

    Een dagelijkse praktijk van yoga evolueert over het algemeen gedurende een lange periode van tijd . Het ontwikkelen van deze praktijk is het algemene begrip van yoga en hoe je poses sequentie . Om een dagelijkse praktijk te beginnen , beginnen met het volgen van lessen . Terwijl klassen kan duur zijn , ervoor zorgen dat ze je uitlijning correct is in poses , vermindering van het risico op letsel en verhoogstrips uw begrip van hoe goed doen een pose . Het bijwonen van lessen helpt u om gemeenschappelijke sequenties van poses , die je thuis kan brengen en bouwen op uw eigen inzicht . Het is mogelijk om een dagelijkse praktijk volledig gebaseerd op klassen hebben echter een persoonlijke praktijk aan huis is flexibeler dan lestijden .
    Yoga en ademhaling

    Focus op uw adem in elke pose , ademhaling is het belangrijkste onderdeel van yoga en een integraal onderdeel van het bereiken van een pose . Het verminderen van de intensiteit van een pose als je ademhaling is gespannen . De praktijk van pranayama , of yoga-ademhaling , helpt om de bloedsomloop te verbeteren en stress te verminderen , en aldus bijdragen tot de algemene voordelen van yoga .
    Poses

    De kern staat centraal in yoga houdingen . Werken de kern spieren verhoogt niet alleen de spiermassa , die helpt om de vetverbranding te versnellen , maar ook tonen de gebieden . Terwijl alle houdingen zijn nuttig en belangrijk om een ​​dagelijkse praktijk , sommige poses meer bijdragen tot gewichtsverlies. Poses zoals halve maan en de boot een grote bijdrage leveren aan gewichtsverlies als gevolg van hun focus op de kern .
    Yoga, de geest , en dieet

    De dagelijkse praktijk van yoga is een holistische oefening , het werkt niet alleen uw lichaam, maar ook je geest. Het vermindert stress en angst en helpt je in contact met je lichaam. Met meer lichaamsbeweging en minder stress , zijn verlangen naar ongezond voedsel verminderd , en de implementatie van een gezonde voeding is veel gemakkelijker.