Ashtanga is een intensieve , krachtige stijl van hatha yoga. Het omvat zes specifieke houdingen die moeten worden op volgorde . Het doel is om een fysiek veeleisende stroom van beweging die het lichaam verwarmt creëren .
Vinyasa
Vinyasa , wat letterlijk betekent " wind " gaat ook vloeiende bewegingen . In tegenstelling tot de Ashtanga docenten , vinyasa instructeurs mengen poses en maak sequenties die passend zijn voor de mensen in de klas . Een vinyasa yoga bestaat uit vele zonnegroeten en richt zich op het koppelen van lichamelijke beweging met de stroom van de adem .
Bikram
Bikram yoga wordt vaak genoemd als "hot yoga " of " yoga boot camp . " Deze stijl van yoga , die bestaat uit 26 verschillende poses , wordt algemeen toegepast in een kamer verwarmd tot 100 graden Fahrenheit . Geïntroduceerd door Bikram Choudhury , deze praktijk is zeer intensief en is bedoeld om het lichaam te ontgiften . Bikram yoga is afgeleid van de Ashtanga praktijk, maar volgt niet een specifieke volgorde .
Inyengar
Iyengar is een langzaam yoga . Inyenger studenten richten zich nauw op goede, sterke houding . De adem is niet zo centraal in Iyengar yoga als het is om andere stijlen . In plaats daarvan ligt de nadruk op de houding en stretch . Props worden routinematig gebruikt om studenten te verdiepen in de pose en blijf daar voor langere tijd .
Kundalini
Kundalini yoga beoefenaars hopen de opgeslagen energie vrij aan de basis van de ruggengraat . Kundalini praktijken betrekken snelle , repeterende bewegingen en snelle " adem van vuur" zingen .