Yoga is goed voor toning want het is vooral een opeenvolging van isometrische oefeningen, die spier stevigheid te verbeteren. Een van de belangrijkste ideeën achter yoga is om spierspanning te bouwen , volgens Vilma Lalvani , auteur van " The Power of Yoga . " De stretching " helpt vet te elimineren in de cellen , waardoor de verschijning van cellulite , " voegt ze eraan toe . Hatha yoga is zeer populair en biedt uitstekende mogelijkheden voor toning spieren . Yoga houdingen die tillen de benen en armen en het omkeren van de jongen nodig zal resulteren in toning verschillende spieren, waaronder buikspieren , billen , armen en benen .
Stretch voor gewichtsverlies
Regelmatig yoga kan helpen bij de bestrijding van middelbare leeftijd te verspreiden , volgens het Fred Hutchinson Cancer Research Center . Een studie van meer dan 15.000 mannen van middelbare leeftijd en vrouwen ouder dan 10 jaar is gebleken dat yoga geeft wel gewichtsverlies voordelen. Regelmatig yoga wordt gedefinieerd als " het beoefenen van ten minste 30 minuten een keer per week voor vier of meer jaar , " zegt de Hutchinson Center. Het rapport voegt toe, " mannen en vrouwen die te zwaar waren en beoefend yoga verloor ongeveer vijf pond, terwijl degenen die niet aan yoga opgedaan ongeveer 14 kilo in die periode van 10 jaar . " De studie wijst op het feit dat yoga verhoogt zelfbewustzijn , dat kan leiden tot het maken van gezondere levensstijl en voeding keuzes .
Stretch voor een Challenge
u meer vertrouwd met yoga en voelen als een uitdaging , kunt u proberen moeilijker vormen van yoga bekend om uw hartslag te verhogen . Deze vormen zijn Ashtanga (power) en bikram (warm ) yoga. Deze krachtige vormen van yoga verheffen de hartslag alsmede verbetering van kracht en toon uw spieren , zoals sommige vereisen ernstige bovenlichaam kracht . Opwaartse en neerwaartse Hond en Plank zijn slechts twee houdingen die kracht nodig hebben en zullen spieren . De staande houdingen meer kracht en de toon hamstrings en quadriceps . Bijna alle poses kan kern kracht en spierweefsel op te bouwen . Omdat Ashtanga poses snel en achtereenvolgens worden uitgevoerd , is het makkelijk om de hartslag te verhogen . Bikram yoga wordt gedaan is een verwarmde ruimte , die de kans op zweten toeneemt tijdens de routine .