Het beoefenen van yoga begint met de juiste benodigdheden. Draag comfortabele kleding , bij voorkeur nauwsluitende zodat het lichaam tijdens poses worden waargenomen. Voeten moeten kaal te voorkomen uitglijden en bewegingen uit te voeren met gemak zijn. Een yoga mat is nodig om het lichaam op te vangen tijdens het grondwerk . Houd de temperatuur van de kamer zo warm mogelijk , zweten is een deel van de ontgifting. Stel de sfeer door het spelen van een natuurgeluiden CD , of hebben een volledig sound - vrije kamer. Begin met het uitsluiten van enige afleiding en volledige sanering van de geest. Adem gedurende vijf seconden , adem uit voor vijf . Herhaal dit 10 keer. Pauze na elke uitademing . Zich volledig bewust van elke ademhaling .
Reaping Mind Energizing
Voordelen Om energiek uit yoga voelen , is het belangrijk om goed te ademen en focus . De geest-lichaam verbinding dat gebeurt terwijl het beoefenen van yoga verhoogt endorfine en prolactine , goede hormonen die cortisol niveaus en andere stemming- busting hormonen in het lichaam te verminderen. Volgens de yoga-instructeur James Abney , door zich te richten op mentaal spierbewegingen in het lichaam , meer ingewikkelde spieren worden gebruikt , waardoor een diep gevoel van controle en rust. Deze geest verbinding bevordert sereen , spanningsvrij gevoelens in het lichaam. Diepe ademhaling geeft energie en verhoogt de hersenfunctie. Geheugen wordt versterkt met verhoogde zuurstoftoevoer naar de hersenen . Yoga bevordert een bewustzijn van de spieren en de ademhaling , het creëren van een groter gevoel van evenwicht en stabiliteit .
Welke houdingen Energize the Mind ?
Elke yoga routine wordt bekrachtigd de geest , zijn aanwezig de juiste ademhaling en spieren geoefend zijn . Naar beneden kijkende hond , plank positie , brug positie en cobra allemaal verkwikkende voordelen . Tijdens elke houding , langzaam bewegen en te ontspannen. Stok met een routine . Op het eerste spieren kunnen stijf zijn, maar na een paar weken , moet een nieuwe reeks van flexibiliteit over te nemen . Praktijk maakt perfect met yoga .
Recruit professionele begeleiding in het begin om te verzekeren dat alle bewegingen goed worden uitgevoerd . Inschrijven in een klasse of zelfs een beginner DVD kopen om de juiste technieken te leren . Met ervaring , zal yoga bewegingen natuurlijker. U zult merken dat yoga bewegingen een onderdeel geworden van het dagelijks leven en verbeteren mobiliteit en mentale fitheid.