Yoga is een oefening die is ontstaan uit de hindoe. De oefening bestaat de kunst van het verkrijgen van controle over zowel je lichaam en geest . De Hindoe gelooft dat deze controle nodig is om de perfecte spirituele verlichting te bereiken . Yoga combineert meditatie , houdingen en speciale ademhalingstechnieken om de controle van zowel lichaam en geest te bereiken . Door haar vermogen om de geest en het lichaam te ontspannen , is yoga geacht een goede vorm van therapie voor bepaalde gezondheidsvoorschriften . Veel yogahoudingen worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen . Twee van de voorwaarden die reageren op yoga zijn geweest als een vorm van therapie zijn stress en gewichtsverlies .
Yoga voor Stress Relief
Yoga houdingen voor stress zijn de boog vormen , de uttanasana vormen , en het zitten op de muur vormen . Deze houdingen behoren tot de beste ontspanning en vermindering van stress yoga- technieken, omdat ze kunnen overal worden gedaan op elk moment . Ze zijn ook lage impact poses , daarom worden ze niet specifiek ontworpen om te rekken of de flexibiliteit te vergroten , maar in plaats daarvan zijn ontworpen om u te helpen om te ontspannen . Elk van deze poses , en veel van yoga in het algemeen , richt zich op meditatieve ademhaling en dit kan een zeer kalmerend effect hebben . Dus, bij het zoeken naar stress poses , focus op posities die u kunt houden voor langere tijd zonder al te belasten je lichaam, als het doel is om zich te concentreren op zijn comfortabel , kalm en gecentreerd in plaats van op het gevoel een stuk of trekken die is gekoppeld met een aantal yoga houdingen .
yoga voor Weight Loss
De yogahoudingen aanbevolen voor gewichtsverlies hangt af van uw algehele gezondheid en flexibiliteit . Degenen die slechts licht overgewicht die gewend zijn aan het doen van lichamelijke activiteit zal in staat zijn om meer poses dan degenen die zijn zwaarlijvig doen . Zoals met alle andere oefening regimes , mensen die zwaarlijvig zijn , niet zo flexibel , en niet gewend om een groot deel van de lichamelijke activiteit moet alleen de houdingen ze zich prettig voelt en moet voorkomen dat zich in eerste instantie te hard werken totdat ze gewend aan de oefening. Veel yogahoudingen kunnen worden gebruikt om gewicht te verliezen . Populaire poses omvatten kant buigen of strekken , been levitatie , en een pose genaamd " de slang . " Deze houdingen , in tegenstelling tot die specifiek voor stress bedoeld , focus op het uitrekken spieren , vergroten van de flexibiliteit , en het uitoefenen van het lichaam om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen aan te moedigen . Het merendeel van de poses die speciaal voor gewichtsverlies betrekken intenser stretching en poses die moeilijk te houden zijn . Dus je moet op zoek naar degenen die een beetje meer moeilijk te doen lijken , want als uw spieren worden soepeler en ontwikkeld door middel van het gebruik van deze poses , zal je lichaam te verbranden van calorieën.