Wanneer u yoga , bent u met behulp van uw eigen lichaamsgewicht voor de weerstand . Veel yoga houdingen werk je hele lichaam , in plaats van een groep tegelijk , want het zou in gewicht opleiding .
Arm saldi
De plank pose is een geweldige totaal - lichaamsversterker . Het werkt niet alleen de armen , maar het kerngebied . Andere arm versterkende middelen omvatten naar beneden kijkende hond en , voor de gevorderde student , de kraan .
Warrior poses
Er zijn verschillende varianten van de krijger poseren . Deze uitdagende staande houdingen bouwen kracht in de benen , heupen en billen .
Core versterkende
Yoga is vooral goed op het versterken van de kern spieren rond de buik en de rug . Bijna alle eerder genoemde poses profiteren het kerngebied . Enkele andere goede - kern versterken poses onder de boot en brug poses .
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga , of power yoga , is een meer inspannende stijl van yoga . Terwijl veel andere vormen van yoga zich meer richten op de meditatieve aspecten , Ashtanga studenten bewegen snel van de ene moeilijke pose naar de andere als ze zich concentreren op hun ademhaling en uithoudingsvermogen op te bouwen .