Kasina oefeningen beginnen met het observeren van een schijf. U kunt beginnen met een roodbruin gekleurde schijf om de aarde te vertegenwoordigen als u elementaire Kasina oefenen . Na verloop van tijd kunt u uw concentratie te verbeteren op het object om dieper te krijgen met je meditatie tot een staat van jhana , waar uw geest volledig is gefixeerd op het object uiteindelijk bereiken . U kunt dan oefenen met schijven voor water , vuur en lucht . Mediteren op de verschillende elementen werd gezegd in het verleden om een yogi's bovennatuurlijke krachten over de elementen , zoals een vermogen om water te lopen geven .
Beginning Meditatie
Stel uw aarde schijf ongeveer 6 meter van je op de grond . Ga uit van een kleermakerszit voor meditatie . Vergaap je aan het object, maar niet naar kijken aandachtig . Om uw ogen te ongericht worden en observeren luminantie van het object , of het licht gereflecteerd door het object . Zodra je in staat om zich te concentreren op het object om de uitsluiting van andere gedachten zijn je eerste fase van de concentratie en absorptie bereikt. Fase twee komt voor wanneer je je ogen kunt sluiten en nog steeds de schijf als een "geestelijke reflectie. " Deze mentale reflectie wordt ook wel uggaha - nimitta . Het beeld zal waarschijnlijk de wazige luminantie van het object weer te geven zonder definitie. Blijven deze meditatie dagelijks oefenen tot je de derde fase bereiken .
Progression
Fase drie is sprake wanneer een duidelijke contra - afbeelding in zijn geest de mentale reflectie produceert . Dit is een patibhaga - nimitta genoemd . Dit beeld is gedetailleerd . Je zult in staat zijn om dit beeld mentaal te verplaatsen waar u maar wilt . Probeer het dichter bij u en dan verder weg brengen . Al die tijd zal het beeld gedetailleerd en vlekkeloos . Je kunt het zijwaarts of waar u maar wilt verplaatsen . Zodra je dit kunt doen op je bent klaar voor fase vier . Fase vier komt alleen met vaste praktijk . Het is een fase waarin je een diepe fase van meditatie op het beeld te bereiken zonder de noodzaak van het fysieke object als uitgangspunt .