Hoe om te doen Coin Rolls op Buik

Rolling munten over de buik is een oude truc van buikdanseressen . In staat zijn om te controleren en verwringen hun buikspieren de manier waarop ze dat doen , kunnen buikdanseressen zodat het lijkt zeer eenvoudig . Om een munt rollen over je buik, moet train je je buikspieren om de weg beweegt een buikdanseres 's te verplaatsen. Zodra je meester deze beweging , word je rollen 9/4 uw buik als beroemde buikdanseres Helena Vlahos in geen tijd . Wat je nodig hebt
Quarters
Toon meer instructies
1

Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar en iets naar voren buigen in de taille. Langzaam en bewust duwen de bovenkant van je buik en dan zuigen het erin Wees voorzichtig niet te duwen uit uw onderbuik of buik ; aandachtig richten op het werken alleen de bovenbuik. Oefen dit over en voorbij. Kopen van 2

Opnieuw staan ​​met de benen op schouderbreedte uit elkaar en licht gebogen in de taille , duwen je onderbuik en zuigen het opnieuw Dit moet een beetje gemakkelijker dan duwen zijn uit je bovenbuik , maar dit blijven oefenen .

Oefen
3 de twee bewegingen elkaar als je eenmaal onder de knie krijgen van hen. Zonder zorgen over de elegantie van de rol, duw gewoon uit je bovenbuik en dan lager , en langzaam afwisselen. Oefen dit over en voorbij. Als je eenmaal onder de knie, het toevoegen van de finesse van de rol om het moet bijna vanzelf. Het zal voelen alsof je het tekenen van de letter "S" met je buik .
4

Voeg de munten. Om een munt rollen op je buik , op de grond zitten , leunend weg terug en ondersteunen je rug met je armen op de grond . Plaats een kwart net onder het midden van je bovenbuik.
5

Voer dezelfde basis " S"-vorm . Duw langzaam je bovenbuik , zal de munt beginnen te glijden . Beginnen terug te trekken en de munt zal in de spleet van je buik vallen . Gebruik je bovenbuik om de munten te dwingen om op te leunen in de tegenovergestelde richting naar de onderste helft van je lichaam . Met behulp van diezelfde "S " buik rollen , langzaam duw de munt omhoog en over naar de onderbuik , zodat het zit lekker op je buik .

Rol 6 de munt terug naar de startlokatie zodra je onder de knie te rollen in een richting.