Baddha - Kona - Asana , of de Ingetogen Angle Pose , is een eenvoudige pose je dagelijks kunt doen om prostaat problemen te verlichten . Het stimuleert en verbetert de werking van de blaas en prostaat . Gewoon rechtop zitten met de onderkant van je voeten aan te raken en je knieën geopend naar de vloer . Leg je handen op je enkels en trek je voeten zo dicht mogelijk bij je bekken als comfortabel is . Druk je knieën zitten met je onderarmen . Adem door je neus en houd de houding gedurende 30 seconden . Werken tot het houden van de pose drie keer vijf minuten .
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana , of Big Toe liggende Pose , stimuleert ook je prostaat als assistenten spijsvertering . Ga op je rug liggen met je benen uitgebreid op de vloer. Buig je linkerknie en naar je borst getrokken. Pak je grote tenen met je linker duim en wijsvinger . Strek je been zo goed als je kunt naar het plafond . Trek je been naar je linker schouder . Je moet een stuk in de achterkant van je been voelen . U kunt ook til je hoofd op van de vloer en raak je kin naar je borst om de pose te bevorderen. Wacht een minuut en schakel de benen .
De bekkenbodem -en buikspieren
Volgens Yoga Journal tijdschrift versterken van de spieren van de buik en het bekken vloer zal ook helpen prostaat lijders . Poses zoals Boat Pose , boog stelt , Hero Pose en ondersteund schouder staat zal al versterkt je core-spieren , vooral de bekkenbodem . Zij zullen ook spanningen in het gebied verlichten , die zal helpen circulatie en functie . Een gemakkelijke houding te proberen want dit is Supta Konasana , of wijdverspreide Plow Pose . Lig op je rug en buig je knieën . Breng je knieën naar je borst en houd ze breed , alsof streven naar je schouders of oksels .