Een ondersteunde schouder staan stimuleert de interne organen en klieren , wat handig is voor een goede werking van de lever . Het verhoogt ook de bloedcirculatie , omdat dat in een omgekeerde positie zal de krachten van de zwaartekracht om te keren. Spataderen , en dus aambeien , kan zich voordoen wanneer de zwaartekracht trekt het bloed naar beneden door de aderen met zwakke kleppen , waardoor een back-up van bloed dat de aderen zich uitstrekt . Dit maakt een zakje bloed te stromen in en zwellen . De schouder stand zullen die effecten te keren als je je lichaam op zijn kop zet . Om in een schouder stand liggen op je rug en je benen recht omhoog te trekken aan het plafond . Knijp je buikspieren en plaats je handen langs je lichaam . Rock uw heupen en til je heupen van de grond schieten je benen omhoog . Plaats je handen op je onderrug en heupen te helpen houden je op, met uw ellebogen op de vloer. Breid uw lichaam zo recht als je kunt van voet tot schouder. Uw nek en schouders blijven op de grond . U kunt ook gebruik maken van een muur om je benen lopen hoog genoeg om je handen onder je heupen om de pose beginnen . Houd zo lang als comfortabel en adem diep in door je neus . Werken tot zes minuten in deze houding , het toevoegen van 15 seconden om uw tijd per week . Nadat daily.Headstands zijn een andere omgekeerde houding die kan worden gedaan voor aambei opluchting , maar het is meer geavanceerd . Beheers de ondersteunde en niet-ondersteunde schouder staan voordat je probeert een ondersteund hoofdstand.
Forward Folds
De staande en zittende vooruit plooien worden aanbevolen voor aambei lijden omdat de druk wordt gelegd op de buik die interne organen zoals de lever stimuleert . Het is ook verlicht spanning in de heupen , dijen en hamstrings , die circulatie van de bloedstroom zal helpen om die gebieden . Te doen de staande naar voren vouwen, sta met je voeten bij elkaar en buig naar voren vanuit de taille te bereiken voor je tenen . U kunt beginnen met het bereiken van je knieën en laat de zwaartekracht om u te trekken verder naar beneden als je ontspannen . Knijp je buikspieren om je onderrug te beschermen. Adem door je neus , langzaam en diep . Houd gedurende vijf seconden of meer en dan sta weer langzaam op. Doe 2-4 herhalingen .
Fish Pose
The Fish Pose is een andere pose die kunnen aambeien helpen . Het versterkt en activeert de buikorganen , de bekkenorganen , en de zenuwen in verband met seksuele functies . Ga op je rug liggen met je benen gestrekt op de vloer. Boog je onderrug en je heupen verhogen van de vloer . Kantel je kin terug en plaats de kruin van je hoofd op de grond . Houd je armen langs je lichaam of plaats je handen onder je onderrug . Doe 1-3 reps .
Anders Poses
Andere aanbevolen houdingen en sequenties omvatten Mountain Pose , de Wind Releasing Pose , en Zonnegroet . Juiste ademhaling of pranayama zal ook nuttig zijn. Dit zijn de gebruikelijke praktijken je kunt leren van een yogales of een DVD.