Yoga reeks oefeningen

Van oorsprong uit India , yoga is een oude vorm van oefening , die zowel de fysieke en mentale aspecten van het lichaam. Yoga helpt om het bewustzijn te kweken , terwijl de aarding een persoon in haar omgeving. Afgezien van de fysieke activiteit van yoga , het werkt om de geest te kalmeren en een groter bewustzijn . Yoga kan een ontspannende of inspannende zijn, afhankelijk van de volgorde van de oefening die wordt beoefend . Het creëren van een opeenvolging

Yoga sequenties zijn aanpasbaar afhankelijk van uw persoonlijke niveau van de praktijk en of je meer ontspannen of inspannende activiteit willen . De basis van yoga omvat een zonnegroet , bekend surya Namaskara . Dit is een reeks oefening bedoeld om de zon groeten het openen van het lichaam en voorbereiden voor krachtiger sequenties volgen . Wat yoga praktijken alleen uit deze reeks herhaaldelijk gedaan . Surya Namaskara A en B zijn twee varianten van deze sequentie . Typisch wordt een ingevuld 04:57 tijd, dan B is twee tot drie keer afgesloten een praktijk beginnen . Als uw praktijk ontwikkelt, kunt u meer uitdagende poses in deze volgorde te integreren . Een reeks moet bestaan ​​uit een warming-up , gevolgd door meer krachtige activiteit , dan kalmeren poses , eindigend met savasana .
Vinyasa Sequence

Een vinyasa is de koppeling van een pose aan de volgende , meestal bestaande uit plank , chattarunga , opwaartse hond en neerwaartse hond , het helpt om de wervelkolom opnieuw uitlijnen en richten zich op het koppelen van de adem op het verkeer tussen poses . Dit kan worden geïntegreerd in uw sequenties op elk moment en kan meerdere keren worden gedaan om de adem te sluiten op de beweging , dat is een van de belangrijkste aspecten van yoga.
Toevoegen aan de stichting

Zodra de stichting is gevestigd, beginnen te poses in uw sequenties integreren . Normaal gesproken moet poses die niet symmetrisch zijn geoefend worden aan beide zijden , met een vinyasa tussen de poses . Symmetrische houdingen kan worden gedaan tussen Vinyasas . De sequenties in yoga zou moeten werken om het lichaam in evenwicht te brengen , gelijkmatig gericht op beide zijden van het lichaam .
Het beëindigen van de reeks

Het einde van de reeks moet zijn om te integreren meer kalmerende poses . Zittende houdingen , waaronder wendingen , worden gedaan in deze tijd. De poses voltooid voordat deze tijd helpt om het lichaam te openen voor deze diepere , kalmerende poses . Een schouder stand wordt vaak gedaan vlak voor de laatste rustplaats vormen , savasana .
Houd het gepersonaliseerde

Er zijn vele variaties van yoga sequenties . Verschillende scholen van gedachte opeenvolging vormt na hun ideeën van yoga. Rekening houden met uw capaciteiten en de focus van de adem in uw yoga sequenties. Probeer het nemen van een klasse of twee om uw ideeën te ontwikkelen en te zorgen voor een goede afstemming tijdens uw praktijk . Als uw praktijk zich ontwikkelt , zo zal uw yoga sequenties.