Als u geïnteresseerd bent in yoga bent , kunt u worden verrast door hoeveel verschillende mogelijkheden er zijn om uit te proberen . Hoewel alle verschillende vormen van yoga zijn gebaseerd op dezelfde collectie van poses , kunnen ze zeer verschillend .
Omdat yoga is zo populair --- " Yoga Journal " magazine schat dat 16,5 miljoen Amerikanen het oefenen waren in 2005 , een stijging van meer dan 40 procent meer dan twee jaar --- je moet in staat zijn om een klasse te vinden , in welke vorm van yoga belangen u het meest . Kies uw favoriete , of probeer ze op hun beurt om te zien welke het beste werkt voor jou .
Hatha
Hatha yoga is de vorm van yoga de meeste mensen denken als ze praten over yoga . Het is een langzame , meditatieve vorm van yoga die geleidelijk verplaatst van pose te poseren , met nadruk op de ademhaling en meditatie . Hatha yoga is goed voor de conditie en voor stress .
Iyengar
Iyengar yoga concentreert zich op de juiste vorm en uitlijning . Het is een systematische training die elk deel van je lichaam op zijn beurt , waardoor is een goede training voor het opbouwen van spieren definitie richt . Iyengar yoga beoefenaars kunnen blokken , platen en tuigen te gebruiken om hen te helpen perfect in positie .
Kripalu
kripalu yoga , ligt de nadruk op lichaam , geest en ziel . Deze drieledige yoga discipline begint met het begrijpen van je lichaam, verhuist naar het aanvaarden van door te leren zijn grenzen en pieken als je begint te leren van je lichaam. Het doel van Kripalu is fysieke en emotionele empowerment.
Ashtanga
Snelbewegende Ashtanga yoga is een echte workout die snel beweegt van vormen om te poseren . Het is populair bij beroemdheden als Madonna en Gwyneth Paltrow , omdat het een combinatie cardio-en krachttraining workout die spieren definieert zonder het opbouwen van spiermassa . Want je moet de poses weten voordat u de snelle bewegingen deze discipline moet kunnen beheersen , Ashtanga yoga is niet voor beginners .
Bikram
Bikram yoga, ook wel bekend als hot yoga , gaat 26 elementaire yogahoudingen gedaan in een ruimte waar de temperatuur ongeveer 105 graden en de temperatuur ligt rond de 40 procent . Niet alleen de warmte verhogen van uw flexibiliteit, het heeft ook een maximale calorie-verbranding potentieel --- je kunt branden tot 600 calorieën in een Bikram klasse .
Andere soorten
Er zijn andere vormen van yoga , als goed.
Power Yoga , of Amerikaanse yoga , is een moderne variant op ashtangayoga dat fitness benadrukt in zijn trainingen en is een hoge energie en atletisch .
< p > Prenatale yoga is een vorm van yoga ontworpen zacht voor zwangere vrouwen .
Forrest yoga, een moderne toevoeging aan yoga , richt zich op het bouwen van kern kracht en het afstoten van negatieve energie.
< br >