Yoga voor Piriformis Syndroom

De piriformis spier verbindt het dijbeen naar de sacrale wervelkolom . Gebrek aan goede stretching technieken voor en na inspanning , slechte houding , verzwakte spieren en slechte lopende gewoonten kunnen allemaal bijdragen aan piriformis syndroom. Volgens Dr Mary Pullig Schatz , een zenuw aandoening rechtstreeks getroffen door een gespannen peervormige spier " een regelmatige beoefening van yoga kunnen de symptomen van ischias , verlichten " . Betekenis

Veel yoga houdingen diep strekken de externe rotators , die de piriformis spier.
Overwegingen

Een yoga- student die lijdt onder piriformis syndroom moet opbouwen tot die piriformis - stretching poses voor minstens een minuut of langer .
Voordelen

Variaties van Pigeon vormen --- staan ​​, rugligging en gevoelig --- evenals Eagle , Achterover leunen Twist en Half Lord van de Vissen zijn het meest effectief in het uitrekken van de piriformis spier.
Preventie

Omdat yoga richt zich op diepe stretching, het is een goede preventieve maatregel tegen piriformis syndroom voor hardlopers , fietsers , dansers of iedereen die zit voor langere tijd .
Waarschuwing

goede uitlijning en het gebruik van rekwisieten tijdens een yoga praktijk zijn de beste tools voor een yoga student met piriformis syndroom. Je moet ook nauw samenwerken met een arts en /of fysiotherapeut naar de oorzaak van de aandoening vast te stellen.