Om yoga te werken om gewicht te verliezen , moet je een soort die stroomt van de ene positie naar de andere zonder frequente rust kiezen . Hatha yoga is een dergelijke vorm . In hatha , u zich concentreren op de adem en zet de grotere spieren van het lichaam . Hatha stroomt van de ene positie naar de volgende en doet dat op zo'n vlotte manier dat je aangenaam verrast als je je realiseert je zweet en dat je hartslag is verhoogd . Ashtanga vinyasa yoga en zijn twee soorten van hatha yoga .
Ashtanga is een krachtige vorm van yoga . De focus ligt op de ademhaling en brengen van de geest in controle van het lichaam .
Vinyasa (ook wel power yoga ) is een nog krachtiger vorm van Ashtanga yoga. Power Yoga is gericht op uithoudingsvermogen en kracht tijdens het werken in een snel tempo .
Combinatie van yoga houdingen met Pilates is niet een bijzonder nieuw idee , maar het is niet een die algemeen bekend is . Yogahoudingen worden gedaan met tussenpozen met Pilates bewegingen veroorzaken een cross - training effect terwijl de spieren uitgerekt. Vanwege de intervallen , zal uw hartslag meer dan ze zou doen als je Pilates alleen deed toenemen . De combinatie leidt tot sterkere spieren , een betere houding en gewichtsverlies .
Alleen of in een groep
Beslis of u de voorkeur uit te oefenen door uzelf of in een groep. Als je liever alleen te oefenen , er zijn tientallen dvd's en cd's ( gekoppeld aan demonstratie illustraties ) om mee te werken . Veel steden hebben vestigingen voor yogalessen , maar afhankelijk van het gebied waarin u woont , kunt u niet het type van yoga je de voorkeur geeft .
Beginning
< p > Wanneer u de beoefening van yoga meest geschikt is voor uw smaak hebben gekozen , te beginnen met een beginner klasse en omhoog als je meer bedreven groeien. Het kan verleidelijk zijn om onmiddellijk te springen in de strengere klassen, maar als je niet bekend bent met yoga houdingen en ademhalingstechnieken , zal de meer geavanceerde klassen van minder waarde zijn voor jou.
Het belangrijkste element van yoga is in het doen van de bewegingen correct . Lichaam en geest verbinding Yoga is de meest gunstige deel van de praktijk . Met de continue praktijk , zul je in staat om moeiteloos van de ene plaats naar de volgende en je ademhaling zal samenvallen met elke beweging .
Mix It Up
Voor de beste gewichtsverlies resultaten , meng uw routines . In plaats van het doen van yoga elke dag, doe het drie dagen per week en jog de andere vier , of aan yoga vijf dagen en kickbox de andere twee dagen . Het maakt niet uit hoe je je routine wisselen zo lang als je wilt wat je doet .
Altijd in overleg met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.