Blocks , riemen , wiggen en /of kussens , als nodig
Toon meer instructies
1
Warm uw yoga studenten. Gentle betekent niet dat studenten niet hoeven te worden uitgedaagd met enige warmte - gebouw Vinyasas , vooral in het begin . Je kon met een Kat /Koe stroom beginnen , dan verhuizen naar gewijzigde zonnegroet . Gebruik Knielen Plank en Cobra in plaats van Full Plank en op Hond . Geef de leerlingen de mogelijkheid van het verplaatsen van Cobra in kind opleveren in plaats van rechtsaf beneden toegekeerde Hond . Voor een nog zachte yoga klasse , probeer die door verschillende rondes van voorzitter of verplaatsen van staande naar voren te klappen , vervolgens een back-up voor vijf of zeven rondes. Kopen van 2
Leer uw gewone yogales met de hardere variaties genomen . Dit is een van de meest eenvoudige manieren om te komen met een zachte yogales . Bijvoorbeeld , in plaats van full side planken , gebruiken knielen kant planken . In plaats van ZijHoek met uw hand aan de binnenkant van je voet , houdt de elleboog op de binnenkant van de dijen .
3
Focus op diepere stretching poses zoals Butterfly, Forward Fold , Gewijzigd Duiven en straddle variaties. Veel yoga studenten gaan naar een zachte yogales op zoek naar ontspannende stukken aangehouden voor een lange tijd.
4
Breng een langere tijd in het openen van meditatie in het begin en ontspanning aan het eind. Yoga studenten niet per se verwachten te krijgen tot 10 minuten van savasana aan het einde van een power yoga klasse, maar zullen zij waarschijnlijk voor een zachte yoga een .
Kijk 5 voor yoga studenten die misschien worden aangevochten door een chronische aandoening of letsel . Zachte yoga moet een gastvrije plek voor zwangere studenten , senioren of iemand anders nodig wat wijzigingen of een zachtere yoga praktijk.
Moedig de cursisten aan de hand te leggen op een deel van het lichaam die uitdagingen kunnen veroorzaken voor hen terwijl ze hebben hun hoofd in Child's Pose ergens in het begin van je zachte yogales . U kunt ook proberen om nieuwe studenten aan te spreken als ze lopen door de deur en het verzamelen van informatie over hen dan .
6
Aanbieding yoga apparatuur aan studenten. Moedig hen aan om blokken gebruiken wanneer zij het bereiken van de richting van de vloer in driehoeken en Forward Folds , of te plaatsen tussen hun dijen in Bridge vormen . Rekwisieten zoals bolsters , wiggen en riemen kan ook een student meer comfortabel in een zachte yogales maken .
7
niet te veel tijd in uitdagende poses te brengen die plaats spanning op de rug , handen of andere lichaamsdelen . Wilt u een klas rond sequencen beneden toegekeerde Hond , bijvoorbeeld , moet u studenten te vertellen dat ze naar Child's Pose kunnen komen wanneer ze willen , of om hun ellebogen op de vloer (Dolphin stelt) in plaats van hun handen. < Br
>