Yoga voor maagverkleining

Er zijn tal van yogahoudingen die kunnen helpen scherpen en het verminderen van de grootte van de maag . Terwijl gerichte pogingen tot gewichtsverlies meestal niet werken , kan yoga de vorm die u hebben herstructureren , spieren aanspannen en cinching in je taille . Elk van deze selecties kunnen alleen of als onderdeel van een dynamische , vloeiende sequentie houdingen gebeuren . Neerwaartse Hond

Naar beneden kijkende hond is een basis yoga . Voer de houding van je handen en knieën . Hef je knieën van de vloer, het strekken van je benen en de overdracht van uw gewicht op uw handen en voeten . Tip je stuitje naar het plafond en wastafel je borst naar de vloer , waarbij je je armen gestrekt . Uw lichaam zal een omgekeerde V-vorm vormen. Spreid je vingers om ondersteuning toe te voegen en laat je hielen dieper zinken naar de grond . Ontspan je nek .
Boat Pose

Zit rechtop op de grond met je benen gestrekt . Trek je knieën op en rust de zolen van je voeten op de vloer rusten . Strek je armen naar voren , je handen langs de buitenkant van je knieën . Leun iets terug , het houden van de rug recht , terwijl je je voeten op te tillen. Strek je knieën en wijzen je tenen . Je lichaam zal een V- vorm te maken , rusten op je zitten botten. Haal diep adem.
Plank Pose

Plank poseren lijkt op de positie die je nemen op de top van een push-up . Er zijn verschillende manieren om de pose te voeren . Stap in de positie door te beginnen in naar beneden kijkende hond , dan duw je gewicht naar voren en dan je armen . Als een alternatieve methode , beginnen op je handen en knieën , til je knieën en strek je benen .

Eenmaal in positie , moet uw handen onder je schouders en je rug moet vlak zijn . Houd de buikspieren strak en ontspan je nek . De druk van het opheffen van de voorzijde van uw dijen kan helpen om de ideale vlakke lichaamshouding te bereiken .
Incline

Ook wel de kant plank , de helling begint vanaf de plank pose positie . Til je linkerarm en ondersteuning van uw bovenlichaam met je rechterarm . Als je je borst open, schuiven de linkerarm naar het plafond . In het ideale geval alleen uw rechterhand en de buitenkant van je rechtervoet in contact zal komen met de vloer.

Uw voeten kan gestapeld worden , met de linker boven op de rechter-of gespreid met lichtjes de links voor rechts. Voor meer gevorderde deelnemers , pak de grote teen van de linkervoet met de linker wijsvinger en zowel de linker been te verlengen en arm omhoog .

Pas de pose vast door de schuine buikspieren van uw zijden en het opheffen van de linker heup . Herhaal aan de andere kant van het lichaam voor het evenwicht.