30 minuten onderwijstijd ( meest yoqua klassen zijn ongeveer 30 minuten )
Toon meer instructies
1
Probeer een aantal yoga houdingen in het water . Voordat u akkoord gaat met een water yoga les te geven , zorg ervoor dat u hebt geoefend op je eigen in het water , dus je hebt een idee van wat uw leerlingen zal voelen . Ga door elke poses die je kent en kijk of je kunt denken aan een manier om dat te doen in het water . Kopen van 2
Structuur uw water yogalessen rond dezelfde principes van de aanpassing , de ademhaling en wordt in de huidige moment dat als je normaal doet voor land yoga .
Warm 3 van uw water yoga studenten! Het water zal voelen cool totdat ze worden opgewarmd . Begin uw yoqua klasse met stromend Stoel poses , Borst Uitbreidingen , Staande Kat /Koeien , Zonnebloemen en Zonnegroet aangepast voor het water ( dwz geen Forward Folds natuurlijk) .
* Probeer Cobra's en Neerwaartse Honden tegen de wand van het zwembad .
4
tussenwerpen uw water yogales sequentie met Vinyasa stijlen van poses om ze warm te houden . Houd armen stroomt in Warrior I en II . Warrior II met vloeiende boogschutter armen populair is, bijvoorbeeld.
5
Gebruik het water als weerstand tegen hitte gebouw te houden . U kunt de weerstand gebruiken in stromende Stoelen , Warriors , Crescent lunges en Borst Uitbreidingen . Elke keer dat je water yoga studenten normaal gesproken zal houden poses met armen omhoog als in land stijl yoga, kunt u hun armen blijven stromen door het water - zelfs duwen tegen het
Bijvoorbeeld : in de borst Expansion , hebben . ze hun armen wijd uit naar de zijkanten ( letter ' T ' vorm ) te openen , sluit vervolgens hun handen in de voorkant van hun lichaam . Moedig hen aan om echt te voelen het water tegen hun handen als ze inhaleren om wapens te openen en uit te ademen om ze te sluiten .
6
Veel plezier met het evenwicht vormt wanneer je leren water yoga. Boom , Dancer , Eagle , Warrior III , Staan Pigeon en zelfs Balanced Half Moon ( een hand op het zwembad muur ) zijn prachtige balans vormt om te experimenteren met in het water . Moedig de cursisten aan hun armen houden licht stroomt door het water ( indien van toepassing) om hen te helpen warm te blijven en te helpen verankeren ze aan de vloer beter .
7
spice toevoegen aan water yoga reeks met arm en . handvariaties
8
Doe ideeën op voor water yogalessen met behulp van enkele poses uit deze lijst :
Neerwaartse Hond ( handen op zwembad muur ) Cobra ( handen tegen de muur ) ChairSunflowersStanding Cat /CowPrayer SquatWarriors I , II , III en ReverseTriangleChair , Twisted Chair , Balans ChairCrescent LungeChest ExpansionCamelPyramid ( handen op de muur ) Balanced Half MoonTreeEagleStanding PigeonDancerStanding Spinal Balans met Big Toe HoldStanding Head to KneeCow Gezicht ArmsStanding Twist (breng een hand naar de tegenoverliggende heup - andere kant achter de rug )
9
Vergeet niet om te openen en te sluiten met een korte meditatie . Je wilt niet dat uw studenten die zich stilstaand in het water te lang , dus houd je het openen en sluiten om twee of drie minuten elk.
10
Zie middelen en aanverwante artikelen aan ideeën voor andere onderwijs krijgen formaten van yoga .