Ontspanning is een belangrijk onderdeel van yoga , het helpt smelt weg van de stress van de dag . Jonge kinderen kunnen profiteren van ontspanning zo veel als volwassenen. Een ontspanning techniek voor de kinderen is om hen te helpen visualiseren een aangename plek of activiteit . Laat ze hun ogen dicht en beeld zich op een strand of in een park wandelen in de natuur . Of hebben ze zich voorstellen dat ze zwemmen of dansen of het deelnemen aan een andere activiteit die zij genieten .
Dezelfde houding , andere naam
meeste yoga houdingen kan gedaan worden door volwassenen of kinderen zonder aanpassingen . Echter , kinderen zich vermaken met een aantal van de namen van de houdingen als je ze tweaken een beetje. Een jonge yoga beoefenaar misschien liever doen een " Dalmatische Hond " in plaats van een " Neerwaartse Hond " vormen , bijvoorbeeld. Kinderen kunnen leren om evenwicht te brengen als een flamingo op een been tijdens de Boom stelt , of denken dat ze ademen als de oceaan wind waait. Het helpen van kinderen doen alsof ze de dingen die de poses inspireren zijn ( tijdens de Warrior opleveren , bijvoorbeeld) helpt hen te verbinden met het idee achter de pose en gemotiveerd zijn om participate.You kunnen andere kinderen of zelfs speelgoed te nemen in yoga houdingen . Zet een klein stuk speelgoed op de buik van uw kind als hij op zijn rug ligt , en hem in-en uitademen om het speelgoed te laten bewegen . Of zet een aantal kinderen bij elkaar , zitten voor naar achter , en hebben ze uitrekken als een achtbaan beweegt .
Yoga Dag en Nacht
Kinderen kunnen yoga doen elk moment van de dag. In de ochtend , kan yoga-oefeningen en actieve poses kinderen gericht voor de komende dag te krijgen . Zij kunnen deelnemen aan partner rekt en energieke poses in deze tijd. 'S avonds , voor het slapen gaan , kunnen ze zich richten op yoga rustigere kant . Probeer het gebruik van ontspanningstechnieken zoals gerichte ademhaling of geleide meditatie en visualisatie . Uw kleine yogi zal binnenkort klaar zijn voor slaap.