Bikram yoga is een systeem van yoga ontwikkeld door Bikram Choudhury , op basis van eeuwen van yoga . De Bikram systeem maakt gebruik van veel van dezelfde poses , of asana's , die in andere yoga stijlen . Toch heeft Choudhury aanspraak op zijn eigen reeks van 26 asana's ( in de beginner programma ) dat hij betoogt biedt unieke voordelen . Hij heeft deze sequentie eigendom van zijn rechten om het gebruik ervan te beschermen. De volgorde , Choudhury zegt , beweegt zuurstofrijk bloed door het lichaam om zijn evenwicht en gezondheid te herstellen . De reeks neemt 90 minuten in beslag en wordt meestal beoefend in een kamer verwarmd tot 105 graden . De warmte wordt gezegd om de flexibiliteit en de bloedstroom te verhogen .
Bikram Asana
Er zijn 26 poses in de beginner Bikram yoga volgorde , die allemaal worden gebruikt in andere stijlen van yoga ook. De reeks begint met ademhalingsoefeningen , genaamd pranayama . Het beweegt vervolgens in asanas bekend bij veel yoga beoefenaars , zoals side stukken , een variant op de stoel vormen , eagle pose en staande head-to - knie vormen. Later poses omvatten driehoek vormen , lijk pose ( savasana ) , cobra en sint opleveren . De reeks eindigt met wat terug bochten en gezeten voorwaartse buigingen , waaronder een zittende twist . Meer ademhaling werk sluit de reeks. Yoga studenten die geïnteresseerd zijn in de specifieke sequentie gebruikt door Bikram leraren kunt het vinden op de link in onderstaande bronnen , maar moet weten dat de individuele poses zijn standaard voor veel yoga stijlen . Informatie over de individuele poses is te vinden op de tweede link in Resources.
Andere Bikram Verschillen
De maker van Bikram yoga stelt dat het beoefenen van zijn yoga -sequentie regelmatig en volledig , zonder het overslaan van poses , zal aandoeningen zoals artritis te genezen en hernia . Bikram yoga beoefenaars ook vaak behoefte aan een handdoek of een absorberend deken over hun yogamatten te gebruiken tijdens de training . De verwarmde ruimte en de intensiteit van de poses maken de meeste studenten zweet overvloedig , en yoga matten kunnen glad worden . Bovendien, het drinken van water tijdens de praktijk is meestal niet aangemoedigd door instructeurs , omdat er wordt gezegd dat de warmte opgebouwd in het lichaam van de poses verminderen . Studenten in plaats daarvan worden verteld om te blijven goed gehydrateerd gedurende de dag voorafgaand aan de klas en ook onthouden van het eten van minstens 2 uur voor de klas .