Er zijn veel verschillende stijlen van yoga . Wat yoga studio's en klassen richten op zachte yoga houdingen voor beginners of mensen met gezondheidsproblemen . Deze lessen zijn zeer geschikt voor mensen die net beginnen in yoga , mensen met sportblessures of ziekte en degenen die vooral willen ontspannen van hun beoefening van yoga . Kijk voor " herstellende " of " zachte " yoga als dat u beschrijft . Hatha yoga is een brede term die technisch beschrijft alle fysieke beoefening van yoga als we denken. Toch zullen sommige yoga-leraren deze term gebruiken om hun lessen te beschrijven. Deze klassen kunnen anders worden afgestemd voor beginner, intermediate en gevorderde studenten . Bespreek uw niveau met de instructeur om te bepalen of deze stijl is voor u . Ashtanga yoga of " macht " yoga zal waarschijnlijk weerspiegelen een meer krachtige en atletische stijl . Als u wilt een veel zweten en snel te bouwen flexibiliteit , kunnen deze stijlen werken voor u . Tot slot , Bikram yoga is niet voor bangeriken . Het maakt gebruik van een voorgeschreven volgorde van 26 houdingen , in 90 minuten in een 105 graden verwarmde ruimte afgerond . Hoewel al deze yoga stijlen zal gebruik maken van dezelfde poses en het fundament van overtuigingen , je moet degene die het beste past bij uw conditie, stijl en ambities klinkt kiezen .
Yoga Habits
De beste yoga oefening routine is ook een die consequent en met toewijding wordt gedaan . Veel mensen besluiten om yoga te doen bij gelegenheid, maar dit zal niet leiden tot de grootste voordelen . Het is het beste om te proberen om jezelf te committeren aan een regelmatige yoga- schema, zodat u kunt beginnen met de veranderingen in uw flexibiliteit , kracht en state of mind zien . Bovendien , investeren in een goede mat voor gebruik tijdens je yoga practice . Hoewel veel studio's bieden matten of zal ze huren om u tegen een kleine vergoeding , is het beste om je eigen , zodat u kunt oefenen thuis en ervoor zorgen dat u een sanitaire oppervlak voor uw praktijk . Een dikke mat kan extra vulling en comfort te bieden , maar het is ook zwaarder om te dragen naar de klas .
Yoga Waarschuwingen
Je moet voorzichtig zijn bij het begin van uw yoga , ongeacht welke yoga stijl en oefeningen die u kiest om te presteren . De beste yoga oefening voor u is er een die is uitdagend, maar niet schadelijk voor je lichaam. Sommige mensen vinden wendingen en rugbuigingen zeer ongemakkelijk en misschien blijvende pijn van hen doen , bijvoorbeeld, terwijl anderen deze moeilijke poses zijn leuk en verfrissend . Een goede instructeur zal u helpen vinden van de beste oefeningen voor u en zal u helpen de poses aanpassen aan uw huidige conditie en voor uw unieke lichaam en zorgen .