Meest effectieve Yoga houdingen

Yoga is alles over houdingen en de juiste ademhaling . Yoga heeft verschillende poses of " asana's " die beginnen met zitten met je rug recht . Dit zorgt ervoor dat de positieve stroom van energie , bekend als " kundalini " verspreidt gedurende de opgerichte lichaam . Buigen voor of achteruit interfereert met kundalini , dus het wordt niet aanbevolen door vele yoga meesters . Er zijn zo veel poses in yoga dat de effectiviteit van een pose zal afhangen van wat voor soort therapie nodig is . Ontspanning Pose

Deze houding , ook wel Sakhasana , helpt je te ontspannen en wordt gebruikt voor meditatie . Zitten met de benen doorkruist zodat de dijen drukt hielen het tegenovergestelde benen ' . Houd uw hoofd en het ruggenmerg rechtop . Sluit je ogen en neem diep adem .
Rock Pose

Deze houding , Vajrasana , kan de spijsvertering te helpen na het eten . Met gevouwen benen onder je , zitten op je hielen met je kont zenuwen drukken op de hielen en leg uw handpalmen op je knieën . Houd je rug recht en normaal te ademen .
The Perfect Pose

Ook bekend als Siddhasana , dit is gunstig voor het zenuwstelsel . Plaats uw linker hiel tegen uw lies en uw rechter enkel over je linker enkel , met je rechter voet op de vouw van je linkerknie . Houd je rug recht .
De pose van het Leven

De pose van het leven , Pranayama , is de kunst van het ademhalen . Zitten in de Vajrasana positie of in kleermakerszit . Plaats de handen op de ribben . Het contract van de spieren van je maag . Adem in en adem diep in.
The Fish Pose

De vis opleveren , Matsyasana , rekt veel spieren en helpt houding. Liggen op de vloer , til het bekken iets en schuif je handen onder je kont , handpalmen naar beneden . Duw uw armen tegen de grond en schouderbladen in de rug bij het tillen je hoofd en romp , dan verlaag je hoofd tegen de vloer.