Elk van de duizenden poses die deel uitmaken van de beoefening van yoga werden ontworpen om verschillende spiergroepen en regio's van het lichaam te richten . Elke houding wordt meestal aangehouden voor enkele seconden , waardoor de flexibiliteit en het bereik van de beweging verhoogt in het lichaam. Atleten die regelmatig aan yoga zijn meer lenig en hebben een lagere incidentie van letsel.
Verbeterde Body Functie
Beyond versterking en stretching ledematen en spieren , yoga verbetert orgaanfuncties . Yoga posities zijn niet gebruikelijk in het dagelijks leven , zodat de nieuwe posities te masseren en te ontgiften organen. Bovendien wordt de bloedtoevoer naar alle punten van het lichaam gemaximaliseerd . Yoga posities ook sporten en smeer lichaam ligamenten en pezen .
Weight Control
Yoga bouwt spier, die helpt bij de bevordering van een actieve stofwisseling en een gezond gewicht te behouden . Omdat yoga versterkt de kern spieren , met inbegrip van de buik en schuine , het helpt afweren vet opbouw in het midden gebied van het lichaam .
Psychologische voordelen
Veel mensen yoga doen , uitsluitend voor haar psychologische voordelen . Yoga legt een sterke focus op de ademhaling en staat bekend als een verbinding tussen lichaam en geest te vestigen . Als gevolg hiervan , kan yoga mentale bewustzijn te verbeteren , evenals verlichten de symptomen van angst en depressie .
Prenatale Yoga
Zwangere vrouwen oefenen prenatale yoga voor de lichamelijke en geestelijke voordelen . Prenatale yoga heeft veel van dezelfde eigenschappen als gewone yoga , echter , worden de posities zorgvuldig geselecteerd, zodat ze veilig zijn voor moeder en baby . Prenatale yoga kan helpen een aanstaande moeder te behouden sterkte en flexibiliteit, terwijl het vermijden van pijn in de rug , zwelling van de gewrichten en spijsverteringsproblemen .
Hot Yoga
Een andere vorm van yoga is hot yoga, of " Bikram yoga. " Deze praktijk houdt in 26 poses gedaan in een kamer die 105 ° F. Waarom zou iemand deelnemen aan een dergelijke activiteit ? Bikram yoga is bekend dat vele voordelen hebben , en hoog op de lijst is de ontgiftende eigenschappen . Als u rondloopt bij dergelijke temperaturen , het lichaam zweet uit een groot deel van de opgebouwde toxines in het lichaam .