Acne heeft vele oorzaken en triggers - en Yoga adressen meeste van deze problemen door het balanceren van het zenuwstelsel , het stimuleren van de interne organen en het lymfestelsel om ontgifting en goede verwijdering te verhogen . Dit wordt bereikt door middel van verschillende houdingen en ademhalingstechnieken . Meditatie wordt vaak incorporated.To je huid in een gezonde conditie , yoga leraren raden je specifieke ademhalingsoefeningen . Als je ademhaling is aangetast of ondiep vanwege astma , roken , verkeerde houding of gebrek aan lichaamsbeweging , kan je cellen worden uitgehongerd van zuurstof en niet in staat goed op te ruimen afvalproducten. Hoewel yoga komt uit de Indiase traditie , is het interessant op te merken dat in de Chinese geneeskunde , de longen en de huid (evenals de dikke darm) worden beschouwd als onderdeel van hetzelfde systeem van de ademhaling en de eliminatie . Dus om te zorgen voor je huid , moet u beginnen vanaf de binnenkant en zorgen voor uw lungs.Stress kan ook acne verergeren . Wanneer de geest angstig, het lichaam scheidt vele chemicaliën en hormonen in de bloedbaan die de natuurlijke functies van het lichaam remmen . Yoga inclusief bewegingen , ademhaling en meditatie kalmeert dit process.BREATHING TECHNIEK - De traditionele naam voor deze is Nadi Sodhana of Nadi Shodan Pranayama , maar is algemeen bekend als " afwisselend door een neusgat ademen " . Door dit te doen brengt een besef van en controle over de instromende en uitstromende adem , en helpt bij het ontwikkelen ( op langere termijn ) een groter bewustzijn van gedachten, gevoelens en mentale toestanden . Het is meteen stress loslaten , Techniek: plaats uw Rechts midden en wijsvinger op het midden van het voorhoofd , dan voorzichtig plaats je ringvinger op de linker neusgat en houden gesloten . Je duim moet naast het rechter neusgat , maar het toepassen van geen druk . Neem nu een diepe , trage , zelfs adem in door het rechterneusgat als je telt tot vier , dan houd de adem in voor vier tellen . Stel je de adem wordt gehouden waar uw vingers aanraken van je voorhoofd . Laat de ringvinger van de linker neusgat en sluit de rechter neusgat met de duim , uitademen voor een telling van acht . Focus op je longen wordt leeggezogen . Zonder ademhaling , maken vier tellen , neem dan een in- adem door het linker neusgat voor een telling van vier , pauzeren voor vier en adem uit door het rechter neusgat voor een telling van acht . Geen adem voor een telling van vier en blijven voor nog eens vijf rounds.Summary : Plaats Rechterhand in positie . Adem rechter neusgat voor vier, houden voor vier , uitademen linker neusgat voor acht , pauzeren voor vier . Hervatten ademhaling in het linker neusgat voor vier, houden voor vier , uitademen rechter neusgat voor acht , pauzeren voor vier . Dit is een ronde. Vier tot zes rondes vormt een sessie. Doe ten minste een sessie per dag . Doe een sessie wanneer je gestresst voelt tijdens de dag. In feite kan je doen zoveel sessies als je like.YOGA OEFENING - groet aan de ZON Er zijn veel yogahoudingen die kunnen helpen bij huidaandoeningen , maar deze is allesomvattend en de beste plek om te beginnen . Drie volledige ronden van deze oefening is nodig om te profiteren , maar je kunt meer doen als je beter in of op dagen dat je meer tijd hebt . Als je het wilt gebruiken als een soort van aërobe oefening , doen dertig rondes van Groet aan de Zon gericht op het verplaatsen van elke stap in de tijd met je adem . Het is te vinden in elk boek , DVD en klasse op yoga . De stappen zijn als volgt :
1 . In een staande positie , breng je handen naar je hart in gebed positie . Adem normaal en relax.
2 . Het inademen van langzaam - Hef de armen boven het hoofd en open je borst , zelfs buigen iets terug als je kijkt naar het plafond . Houd het hoofd in lijn met arms.
3 . Uitademen langzaam - buig naar voren en naar de vloer , de rest palmen aan weerszijden van je voeten, knieën buigen indien nodig) .
4 . Het inademen van langzaam - laat je zakken in een lunge door het nemen van je rechter voet terug , verlaag je rechter knie op de grond en stop de tenen van de rechtervoet onder . Handen zijn nog steeds de vloer raken , armen recht naar beneden .
5 . Uitademen - neem je linkervoet naar je rechtervoet te ontmoeten , laat je hoofd tussen je armen en duw naar achteren zodat je billen bewegen naar het plafond . Stel je voor je lichaam zijn twee zijden van een driehoek . Rekken en verlengen via de spine.
6 . De adem - breng de knieën zachtjes naar de grond , billen nog steeds omhoog . Schuif je bovenlichaam naar voren tussen je armen , het houden van ellebogen dicht bij je lichaam .
7 . Inhaling - blijven schuiven lichaam naar voren totdat je heupen de grond raken , dan hef torso van de taille . Armen recht , strek de rug en de nek , kantel het hoofd naar achteren slightly.
8 . Uitademen - breng tenen weer onder , handpalmen plat op de grond , keren terug in de driehoek positie door op de billen naar het plafond opnieuw. Head is in lijn met de arms.
9 . Het inademen , stap je linkervoet tussen je handen en buig rechterknie op de grond , in lunge weer . Laat heupen naar beneden te bewegen en ga iets up.10 kijken . Uitademen - breng rechter voet naar de linker voet en buig naar voren , handpalmen op floor.11 voldoen . Het inademen van - strek lichaam terwijl het nemen van de armen boven het hoofd , gaan terug slightly.1
2 . Uitademen - breng handen in gebed positie tot hart aflijnen is de helft van een ronde , waardoor met het rechterbeen . Om een hele ronde te voltooien , herhaalt deze cyclus leidt met het linkerbeen
Door: . Annie Acne