Kan dieet Verlaag je cholesterol

Is het mogelijk of wenselijk is om dieet voor cholesterol te verlagen ? Gezondheidsproblemen , zoals bijvoorbeeld hart-en vaatziekten evenals geblokkeerde arteriële bloedvaten , kunnen worden voorkomen door het hebben van een behoorlijke laag niveau van cholesterol . Ones LDL-cholesterol kan eenvoudig naar ongezond hogere niveaus voor een heleboel redenen . Sjouwen over overtollig vet zet onnodige druk op uw hele systeem en kan op zijn eigen zijn de reden voor verhoogde cholesterol. Uw specifieke niveaus van cholesterol ( LDL ) en met de totale cholesterol kan worden verminderd door het verliezen van gewicht . Toch moet je niet vergeten dat een gelijkwaardige rol hoogstwaarschijnlijk wordt gespeeld door mannen en vrouwen , alsmede leeftijd, die belangrijke componenten zijn voor het bepalen of u mogelijk een risico van hoge cholesterol. LDL-cholesterol - bovendien iemands genetische erfenis kan in het algemeen een essentieel onderdeel bij het bepalen van het niveau van uw lichaam zal produceren van onze vijand. High - cholesterol dus vaak te vinden in uw directe familie . Verschillende dieet regimes zijn van hulp wanneer het proberen om een ​​verlaagd cholesterol reading.Most zeker het verkrijgen van de beste manier om beter cholesterolgehalte is te kiezen uit een van de vele dieet programma's die er die zijn ontworpen voor een lager cholesterolgehalte . Je zult een meer gezonde coronaire systeem en hart moet gewoon door het verlagen van wat kwantiteit van het slechte soort cholesterol je binnenkrijgt door te zeggen , ongeveer 10 - 20 % . Voedingsmiddelen vol met de meer gezonde vetten , bijvoorbeeld vis , samen met groenten en natuurlijke oliën moeten regelmatig worden geconsumeerd , op hetzelfde moment weg te blijven van maaltijden overvolle van een van de verzadigde fats.There zijn een aantal eenvoudige methoden je kon gebruiken om het gemakkelijker maken om over te schakelen naar wat meer gezonde , minder cholesterol dieet plan.They zijn: In plaats van het eten van boter met trans . vetten met meervoudig onverzadigde oliën , te gebruiken in plaats , spreads geproduceerd uit plantaardige sterol.Stop gebruik van boter als bevochtiging component in bakken , en het gebruik van witte azijn in plaats daarvan . Het is laag in cholesterol LDL en heeft geen invloed op de smaak van de food.Replace eieren door gezondere producten die een cholesterol vrij ei - substitute.When maken van wijzigingen in uw dieet plan om een betere vorm te bereiken bieden , wordt beschouwd , is het van cruciaal belang dat je het op de juiste wijze te veranderen . Veel mensen veranderen hun dieet plan, omdat ze willen afslanken , maar wat ze niet beseffen is het feit dat een gemeenschappelijke , laag - vet, hoog - koolhydraat , gewichtsverlies programma , waarschijnlijk zal leiden tot een verhoging van hun cholesterol . Omdat een mate van LDL- cholesterol is essentieel voor de goede werking van het lichaam , wanneer na deze soort dieet , de hoeveelheid insuline geproduceerd kan vaak worden verhoogd . Dit kan op zijn beurt oorzaak iemands lever te veel LDL-cholesterol en triglyceriden in het antwoord te maken om de extra bloedsuiker . Dit systeem kan een soort elementaire automatische veiligheidsmechanisme dat het lichaam activeert om , om te waken tegen wat hij ziet als een mogelijkheid om van de honger zijn. Door dit betekent dat het kan ervoor zorgen dat het absolute minimum gewenste niveau LDL-cholesterol wordt gehandhaafd . Daarom is het echt belangrijk om uit te voeren op het eten van enkele van de natuurlijke voedingsmiddelen die LDL-cholesterol bevatten . Slechts ongeveer 75 % van je LDL- cholesterol nodig wordt gecreëerd door je lever , en het is daarom noodzakelijk om het resterende saldo van wat je eet verkrijgen . Indien de hoeveelheid cholesterol u afname te zeer en tegelijkertijd vervangen diverse koolhydraten en suikers kan eigen systeem zet dat anti- honger mechanisme begint het genereren van een overmatige hoeveelheid LDL-cholesterol . Deze ongewenste gang van zaken gaat door totdat u begint het eten van sommige cholesterol eens again.The realiteit is dat de lage LDL-cholesterol , hoog koolhydraten dieet programma's eigenlijk schadelijk zou kunnen zijn, door in feite veroorzaakt algehele hogere niveaus van LDL-cholesterol , terwijl op hetzelfde moment niet . verstrekken van eventuele dieetvoorschriften hulp voor een lager cholesterolgehalte
Door: Alan Christopher