Controlling Hoge lipiden in het bloed kan verminderen uw kans op hart -en vaatlijden

Bij hoge lipiden in het bloed aanwezig zijn er te veel vet circuleert door de slagaders het openen van de deur voor dergelijke ernstige aandoeningen zoals atherosclerose , hartaanval en beroerte . De reden is dat hoge bloedlipiden zijn de bouwstenen van arteriële plaque afzettingen , die in tijd en blokkeren of verlagen circulatie organen , spieren en cellen . Waarom moet hoge bloedlipiden optreden ? In minder dan 5 procent van de totale bevolking hoog bloedlipiden optreden als gevolg van een genetische aandoeningen zoals familiaire hyperlipidemie of familiaire hypercholesterolemie . Genetische aandoening rekening voor een belangrijk, maar heel klein segment van de mensen met een hoge bloedlipiden . Mensen met diabetes zijn in groot gevaar voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten met meer dan 70 procent worden gediagnosticeerd met hart en slagader problemen . De bottom line is dat diabetici moeten speciale voorzorgsmaatregelen te nemen om hoge lipiden voorkomen in blood.There zijn tal van andere factoren die kunnen bijdragen tot een hoog vetgehalte in het bloed met een aantal van de meest genoemde zijn hoge bloeddruk , roken , inactiviteit , stress , een hoog vet dieet en obesity.Six stappen voor het beheer van hoge lipiden in het bloed bij homeManaging hoge bloedlipiden is over het maken van slimme levensstijl keuzes en veranderingen . Het is ook belangrijk erop te wijzen dat bijna alle van de verbruikte via de voeding vet wordt verwerkt door het lichaam en niet opgeheven maar opgeslagen . Met dat in gedachten lijkt het gewoon logisch dat een groot deel van het effectief beheren van hoge bloedlipiden moet beginnen met een dieet * Beperk verzadigd vet : . Door de meeste rekeningen die meer dan 10 procent van de calorieën uit verzadigd vet zal lipide niveaus stijgen . Bovendien, als een individu heeft een geschiedenis van hart-en vaatziekten , hartziekten , of een hoog cholesterolgehalte , dagelijkse consumptie van verzadigd vet moet nog ongeveer 7 procent of 16 gram per dag * Verhoog de consumptie van bepaalde soorten voedsel : . Er zijn een paar voedsel gebieden die regelmatig worden vermeld bij het scherpstellen op natuurlijke manieren om hoge cholesterol en triglyceriden te verlagen. Ze consumeren meer koud water vette vis en minder rood vlees , het eten van meer oplosbare vezels voedingsmiddelen zoals havermout , haverzemelen , groenten , en weinig suiker volkoren granen of brood , en verhogen van de hoeveelheid voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals resveratrol ( bosbessen , donkere huid druiven ) * rook niet : . . je dit al weet waarschijnlijk * Blijf actief : Inactiviteit is gevaarlijk, niet alleen voor de gezondheid van het hart , maar de algehele gezondheid als goed. In feite , procentueel gezien is het de nummer een factor voor hartaanval volgens de CDC . * Let op uw gewicht : Hoge lipiden in het bloed komen vaak voor bij mensen die te zwaar zijn . . Hoe meer overgewicht hoe hoger het niveau van de gevaarlijke bloedvetten zoals cholesterol en triglyceriden * Vertrouw niet op voedingssupplementen korting : De twee supplementen vaakst genoemd als nuttige tools voor het terugdringen van de hoge lipiden in het bloed zijn omega 3 visolie rijk aan DHA /EPA . en natuurlijke cholesterolverlaging supplementen met beta sterolen , policosanol , en /of guggul gom extract
Door: RD Hawkins