De negatieve effecten van cholesterol - The Good , The Bad And Solutions

Als we denken aan cholesterol we zijn geconditioneerd om te denken van deze pluizige vet achtige stof als iets dat is altijd slecht , is het niet . In feite cholesterol is een essentieel onderdeel van cellen en is een bouwsteen voor vele hormonen . Een tekort aan cholesterol kan vele fysiologische en psychologische problemen zoals spierpijn of overlijden en de hersenen kunnen communiceren met zichzelf en andere delen van het lichaam. Maar voordat u op weg naar dat hamburger en frietjes met extra kaas te krijgen en die speciale saus in gedachten houden dat de hersenen maakt genoeg cholesterol om zijn eigen eisen te voldoen . Dus relax , is er geen noodzaak om een ​​blok kaas handig te houden voor het geval dat je begint te opraken van de mentale functies lezen van deze article.But terwijl deze vetachtige stof is belangrijk het is de negatieve effecten die de krantenkoppen van de afgelopen jaren hebben gegrepen vanwege de lawine van cardiovasculaire gezondheid betreft, zoals een hartaanval , beroerte , en atherosclerose . Dit besef wordt gecrediteerd met het brengen van het aantal hartaanvallen beneden en uiteindelijk het redden van levens . Dus wat we hier hebben is een chemische stof die moet worden afgewogen in een gezond assortiment . Er zijn twee soorten cholesterol lezingen die ons zal voorzien van een stappenplan om dit te doen, HDL en LDL . Het onderhouden van goede cholesterol ( HDL ) niveaus boven 50 milligram per deciliter bloed of hoger en slechte cholesterol ( LDL ) metingen komt ergens onder 120 milligram per deciliter blood.Avoiding de negatieve effecten van hoge cholesterol Er zijn een aantal voorwaarden kan leiden bloedcholesterol gevaarlijk hoog worden zoals diabetes, of genetische aandoeningen zoals hypercholesterolemie , maar voor het grootste deel zijn er een aantal eenvoudige en algemeen aanvaard stappen die kunnen worden genomen om cholesterol in een gezonde waarden te houden en te voorkomen dat de negatieve effecten van hoge cholesterol. * Dieet: Volgens de American Heart Association verzadigd vet verbruik moet worden gehouden tot ongeveer 8 procent , of 18 gram per dag , met cholesterol gehouden om 25 procent van de calorieën , of 200 milligram per dag * Oefening: . Volgens het Center for Disease controle van de ene factor die het meest vaak verantwoordelijk voor de negatieve effecten van cholesterol is inactiviteit ( 39,5 % ) . Een soort van gematigde oefening is aan te bevelen ten minste vijf dagen per week * Overgewicht : . Als uw gewicht stijgt dus doe je cholesterol en triglyceriden . Misschien nog belangrijker slagader clearing goede cholesterol heeft de neiging te dalen . De moraal hier is als je de verpakking op de pond nu is een goed moment om deze trein te draaien voordat het landt u in het ziekenhuis * Rokers let op : . Rokers zijn vier keer meer kans op een hartaanval dan niet- rokers . Misschien is de reden hiervoor is dat roken verhoogt slechte cholesterol , verlaagt het goede cholesterol , zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwen , en beschadigt de soepele binnenbekleding van de slagader walls.Can supplementen helpen met de negatieve effecten van cholesterol ? Recent onderzoek suggereert het antwoord is ja . Er zijn twee manieren om het cholesterol monster te temmen . Een is vermindering van de hoeveelheid cholesterol circuleren in het bloed en de andere is reparatie of schade aan de gladde binnenbekleding van de slagaders . Er zijn drie soorten schaal beschikbaar supplementen die onderzoeken suggereren geschikt zijn voor een van deze of beide taken te volbrengen . Ze zijn omega 3 visolie rijk aan vetzuren DHA en EPA , vitamine B6 en B12 die waardevolle preventie arteriële schade zijn , en natuurlijk natuurlijke cholesterolverlaging supplementen die beschikken cholesterol voordat het eindigt verstoppingen slagaders .
By : RD Hawkins