A Simple Vier stappenplan aderverkalking te voorkomen

Naarmate we ouder worden vinden van manieren om aderverkalking te voorkomen is alleen slim . Met meer dan 400.000 mensen per jaar verven van coronaire hartziekten (de meeste over de leeftijd van 55 ) , waarvan verharding van de slagaders is een belangrijke factor die we allemaal moeten aannemen van een gezonde stijl van leven die ons niet alleen helpen langer te leven , maar de kwaliteit van ons leven te verhogen in de tussentijd. Waarom het idee dat als we ouder worden moeten we vertragen accepteren ? Waarom niet onze slagaders vrij blijven van slagader verstopping plaque , onze harten sterk, en leef het leven tot zijn recht. Na alles wat we hebben maar een leven te live.How tot verharding van de slagaders te voorkomen - CauseThis aandoening wordt veroorzaakt door een ophoping van cholesterol , dode cellen , vezelig weefsel , en calcium in de binnenbekleding van onze slagaders . Als de obstructie bouwt minder bloed de delen van het lichaam door de beschadigde , steeds smaller slagader geleverd bereikt . Als de slagader levert bloed naar onze hersenen denken we slecht en lopen het risico van een beroerte , als de slagader levert bloed naar ons hart zijn we met een risico op een hartaanval , en als de slagader levert onze nieren en /of lever zijn we in gevaar van nier-of leverfalen . Alle omstandigheden die de dood kan veroorzaken , zetten onze senior jaar in de wacht , of verstoren de kwaliteit van ons leven tot een punt waar we de dingen die we moeten doen om gelukkig te zijn of een inkomen niet kan doen . Hoe om verharding van de slagaders te voorkomen - Een vier- stappenplan voor het voorkomen van aderverkalking * Verhoging van de consumptie van foliumzuur, vitamine B - 6 en vitamine B - 12 : Deze drie vitaminen verminderen de kans op verhoogde homocysteïne aminozuur niveaus die moeten aangetoond dat de bekleding van de bloedvaten beschadigen en de accumulatie van plaque slagader verstopping vergemakkelijken * 700-900 mg DHA /EPA omega- 3 -vetzuren per dag . Omega 3 vetzuren verminderen ontstekingen in de slagaders , is ook enig bewijs suggereren dat deze gunstige vetzuren de beschadigde bekleding van de bloedvaten waardoor de kans op opeenhoping van cholesterol en tenslotte steun bij het verwijderen van bestaande plakafzettingen verminderen kan genezen . De 700-900 milligram nummer is het voorgesteld door de American Heart Association bedrag en kunnen worden verkregen door het eten van koud water vette vis ( zalm, tonijn , makreel ) twee keer per week of in visolie supplementen . Raadpleeg uw arts voor de dosering die voor u geschikt is * Houd cholesterol onder controle : . Door het verminderen van de hoeveelheid cholesterol die u verbruikt u in feite het nemen van de slagader verstopt raakt brandstof weg van verharding van de slagaders . In het algemeen moet u uw cholesterol-inname te houden onder de 25 procent van de totale calorieën en verzadigd vet dan 10 procent van de totale calorieën . Bovendien, sommige hebben gevonden een natuurlijke cholesterolverlaging supplement om behulpzaam te zijn en in het verminderen van slechte cholesterol ( LDL ) , het verhogen van goede cholesterol ( HDL ) , en het verminderen van gevaarlijke triglyceriden * Blijf actief : . Voor velen van ons meer dan 50 actief blijven is moeilijker dan vroeger . Onze gewrichten kan pijn doen , kunnen we een aantal kortademigheid hebben , mogen we niet iemand om te oefenen met hebben , kunnen we niet in staat zijn om opbrengen om de energie na het werk , of gewoon niet de wilskracht om te oefenen na een bepaalde leeftijd hebben . Maar als je doel is om aderverkalking te voorkomen dat je nodig hebt om actief te blijven volgens de American Heart Association . Zij bevelen de uitvoering van een erkende arts oefening plan , bestaande uit 30 minuten of meer van de oefening 5 of meer dagen per week . Een paar van de activiteiten van het overwegen waard zijn zwemmen , zwembad aerobics , wandelen en fietsen
Door : . RD Hawkins