Vier verminderen slechte cholesterol Tips overwegen waard

Deze groep van het verminderen van vier slechte cholesterol tips zou wel eens de ontbrekende schakel in uw zoektocht te sturen cholesterolgehalte omlaag spiraal sneller dan een nieuw ontstopt wastafel. Maar houd in gedachten dat het toepassen van osmose aan het verminderen van slechte cholesterol tips niet de truc zal doen. Nee, het zal vereisen dat u de koe bij de horens en neem action.But hoe is je cholesterol eigenlijk? Immers moeten we weten waar we vanaf om te bepalen waar we proberen om te gaan. Dat gezegd hebbende , zou ik durf te zeggen dat de meeste mensen lezen van dit artikel niet alleen weten wat hun cholesterol is , maar zijn verteld door hun arts en /of hun echtgenoot dat hun hoge cholesterol begint te maken , en er iets moet gebeuren . Langs deze lijnen als uw vasten totaal cholesterolgehalte is ruim boven de gewenste 200 mg /dl , of je low density lipoprotein ( slechte cholesterol ) is ruim boven 100 dan is het tijd voor actie is nu , en je misschien wel geschokt om te weten dat met een beetje wilskracht , en een kleine hoeveelheid geluk kom je misschien in staat zijn om trots verkondigen overwinning op cholesterol binnen de komende zes weeks.Reducing slechte cholesterol tips * niet een couch potato Wees : Dat klopt zittend op de bank en het spelen van computer games of het kijken naar televisie is niet van plan om uw cholesterol te verlagen . Aan de andere kant , is aangetoond dat regelmatige fysieke activiteit die wordt uitgevoerd 5 dagen per week in 30 minuten sessies kan zeker helpen . Terwijl de 5/30 programma ons doel kan elk beetje helpt . Hier zijn een paar ideeën die ik gebruiken om me dat we de 5/30 programma in undoable ; parkeren verder weg wanneer je naar de supermarkt , gebruik maken van de trap in plaats van de lift , en loop de buurt na het diner als het weer goed is . * Verzadigd vet is niet je vriend : In de afgelopen jaren artsen gericht op het verminderen van cholesterol en niet zo veel verzadigd vetgehalte . Vandaag weten we dat dit was naar achteren en het is echt verzadigd vet , dat is de boosdoener achter het masker van hoge cholesterol waarden . Om de inname van verzadigd vet te houden op een beheersbaar niveau moet je een expert label lezer gericht in op verzadigd vetgehalte worden. Volgens de American Heart Association verzadigd vetgehalte mag niet meer dan 10 procent van de totale calorieën per dag * Het consumeren van meer oplosbare vezels kunnen helpen : . Oplosbare vezels die in dergelijke culinaire lekkernijen zoals gedroogde bonen , haver , gerst , appels en peren werkt als een spons om cholesterol te absorberen in het spijsverteringskanaal en stuur het op zijn vrolijke manier * cholesterol vermindering supplementen : . Onze vierde en laatste suggestie in het verminderen van slechte cholesterol tips is te overwegen een natuurlijke cholesterolverlaging supplement. Sommige mensen kunnen een beetje extra hulp nodig hebben om hun doelen te bereiken , terwijl anderen misschien op zoek te versnellen hun resultaten . Wat de reden van dit soort producten zijn een waardevol instrument in een gereedschapskist van cholesterolverlagende tricks.In samenvatting , een alomvattend plan dat bestaat uit het maken van inactiviteit een ding van het verleden , die verzadigd vet verbruik van minder dan 10 procent van de calorieën , het maken van oplosbare vezels van uw nieuwe beste vriend , en het stimuleren van uw resultaat met een natuurlijke cholesterolverlaging supplement is een krachtige vier stappen aanpak die heeft bewezen zeer effectief voor de meeste mensen te zijn
Door: . RD Hawkins