1 . De algemene yoga-oefeningen worden aanbevolen voor de eerste 2 maanden . U moet uw arts raadplegen en vinden zeer ervaren Yoga docenten . Met de juiste begeleiding , kunt u een aantal yoga recht in arbeid. Als je nieuw bent in yoga dan moet je langzaam beginnen .
2 . Ademhalingsoefeningen zijn nuttig als twee keer per dag gedaan . De ademhalingsoefeningen zorgen voor meer zuurstof en energie , zowel voor de moeder en het kind .
3 . Sommige yoga houdingen die kunnen helpen bij een zwangere vrouwen omgaan met de symptomen van de zwangerschap , waardoor soepeler en gemakkelijker levering en sneller herstel na de bevalling . Zwangere vrouwen moeten aandacht besteden niet aan het lichaam overstretch - de ligamenten rond de gewrichten los en zacht tijdens de zwangerschap. De buik moet relaxed blijven te allen tijde. Moeilijke en poses die druk uitoefenen op de buik en andere niet moet worden gedaan tijdens voorschot stadia van de zwangerschap . Geen een vorm van pijn of misselijkheid worden gevoeld tijdens en /of na yoga. Als dit gebeurt , moet je yoga practice te stoppen en contact opnemen met uw huisarts .
4 . Bij het uitvoeren van staande houdingen met je hielen tegen de muur of gebruik een stoel voor ondersteuning om te voorkomen dat uw saldo en riskeren schade aan zowel u en uw baby.
5 . Diepe ontspanning is van cruciaal belang om rust te geven aan lichaam en geest , en je zal meer baat hebben bij een goede nachtrust. Diepe ontspanning helpt het zenuwstelsel verandering van sympathische naar parasympathische activiteit. Parasympathische activiteit is geassocieerd met de herstellende processen van het lichaam, die beide nodig is voor de zwangere vrouw en het kind
Door: . Alles over zwangerschap