Slecht cholesterol Bronnen - Wat zijn enkele van de ergste

Weten wat sommige van de ergste slechte cholesterol bronnen zijn is een noodzaak in het effectief beheren en onderhouden van het hart gezond cholesterolgehalte ? . De meeste mensen hebben enige kennis van slechte cholesterol bronnen , maar niet noodzakelijkerwijs genoeg om hun cholesterol management bereiken goals.Recently een van mijn goede vrienden heeft zijn jaarlijkse fysieke , alleen maar om zijn LDL ( slechte cholesterol ) te vinden HDL ( goede cholesterol ) verhouding was veel in de war . Goed zou worden beschouwd 2-1 met 3-1 zijn ongeveer gemiddeld , zijn was een enscenering 6-

1 . Zijn arts was bezielde hem een aantal wijzigingen in zijn dieet , en hij stemde . Toen hij dit vertelde me het eerste wat ik vroeg hem is wat eet je voor de lunch, omdat ik wist dat hij was altijd op de weg . Na een kleine pauze , reageerde hij door toe te geven dat hij eet waarschijnlijk te veel fast food , maar vanwege zijn cholesterol probleem zijn vrouw is begonnen met inpakken hem twee boterhammen en wat fruit . Wat is er op de boterham , vroeg ik ? Zijn antwoord was bologna , mayonaise en kaas . Zoals je kunt zien is het geen wonder waarom zijn cholesterol is uit balans . Een deel van een van beide rundvlees of bologna kalkoen bevat 3 gram verzadigd vet en mayonaise ( 18 % ) en kaas ( 27 % ) zijn zeer hoog in verzadigd vet ook. De meeste , maar niet alle , vlees zijn rijk aan cholesterol verhogen van verzadigde vetten . Salami ( 2,28 gram) en Franken ( 5.42 gram) . Aan de andere kant zijn er een paar hart gezonde keuzes evenals waaronder borst gesneden Turkije ( 0.1grams ) en extra mager gesneden ham ( 0,46 gram of 5 procent ) . Substitueren mosterd voor mayonaise en het overwegen van een volkoren brood aanbieden zoals vlas zijn ook goede cholesterolverlagende suggestions.Red vlees worden beschouwd als een van de ergste slechte cholesterol bronnen zijn wanneer in grote hoeveelheden geconsumeerd , dus kwam veel cardiologen een dieet dat bestaat suggereren van kleine porties rood vlees , waardoor het verschil met groenten zoals boerenkool , broccoli en spruitjes . Bovendien , de American Heart Association stelt twee portie gebakken vis wekelijks als een substituut voor ander vlees choices.While meeste vlees worden beschouwd als slechte cholesterol bronnen ze zijn niet de enige schuldigen zijn. Onder de andere grootste overtreders zijn huid van pluimvee , ongefilterde koffie , orgaanvlees zoals lever , sommige blik chili , eigeel, margarines rijk aan transvetten , vetrijke zuivelproducten zoals stok boter , kokos en kokosolie . Er zijn andere slechte cholesterol bronnen maar in het algemeen zijn dit de ergste van het ergste . Wat anders ? Het verlagen van cholesterol , in de meeste gevallen , is over het veranderen van oude gewoonten , de vaststelling van nieuwe gezondere gewoonten en beroep doet de hulp van conventie medicijnen zoals statines of natuurlijke cholesterolverlagende middelen als dat nodig is . Simpel gezegd , dit betekent in feite het vinden van manieren om HDL ( goede cholesterol ) te verhogen en LDL ( slechte cholesterol ) te verlagen. Zeker is dat de hiervoor genoemde statines zal een van uw opties , maar ze dragen een aantal ernstige waarschuwingen label . Het neveneffect risico's zijn natuurlijke cholesterolverlaging supplementen in combinatie met een dieet modificatie maakte een veilige en effectieve combinatie overwegen waard
Door: . RD Hawkins