Verminderen hart-en vaatziekten Door Romancing Your Heart Health

We zeggen vaak tegen een klein hartje in te doen , in alles wat we doen omdat het echt een verschil maakt . Maar , wat doe je in ruil voor je hart ? Terwijl we langer leven , wordt hartfalen oprukkende bij mensen boven de leeftijd van 65 jaar . Als je een lang, gezond leven , is het belangrijk om nu te beginnen , in het beschermen van uw hart ! Omwille van uw gehele cardiovasculaire systeem , uw cholesterol , bloeddruk en uw bloedsuiker ( glucose ) zijn van cruciaal belang bij het bepalen van de gezondheid van je hart ! Diabetes en hoge cholesterol kan het risico op een hartaanval verhogen . Zelfs matig verhoogd cholesterolgehalte in het mid-life neiging om een ​​risicofactor te zijn , voor dementie op oudere leeftijd . Dit toont het verband tussen hoe een element in je lichaam beïnvloedt de anderen. Daarom is het behoud van uw gezondheid dagelijks is de makkelijkste manier om uw algehele gezondheid op lange termijn en welzijn . Door het nemen van een geleidelijke manier om uw goede gezondheid te bereiken , kunt u toestaan ​​dat de ziekte te sluipen ! In plaats daarvan kunt u direct bij het nemen van stappen om te beschermen en de gezondheid van uw waardevolle hart te ondersteunen met gezonde voeding , lichaamsbeweging , ontspanning en natuurlijke hart en cardiovasculaire supplements.Relieving stress, snijden calorieën , en de controle van uw bloeddruk beginnen kan helpen verminderen het risico op hartfalen. Al deze kan worden uitgevoerd door jezelf, met inbegrip van het controleren van uw eigen bloeddruk door de aankoop van een bloeddruk manchet . Dit is een goede start aan de preventie van hartfalen omdat er verschillende omstandigheden die kunnen leiden tot uw hart in falen om te gaan. Meer spier is niet goed in dit geval , wanneer het hart wordt meer spieren en stijver . Dit is wat hoge bloeddruk kan doen om je hart , van het maken van je hart voortdurend pompen tegen geweld. Hoge bloeddruk kan ertoe leiden dat uw hart te werken. Beeld jezelf krachtig lopen tegen de ontploffing van een constante windvlaag . Het maakt niet uit hoe sterk je hart is . Of uw hart is zwak of sterk , het moet om te ontspannen en om goed te pompen ! Vloeistof kan opbouwen , als je hart niet goed pompen . De prognose is hetzelfde voor een sterk of zwak hart , als je eenmaal vochtophoping ontwikkelen. Om het duidelijker te maken , hartfalen is niet hetzelfde als hartstilstand , wanneer het hart stopt met kloppen . Hartfalen , in medische termen symptomen van vochtophoping . Overwegende hartaanval is de dood van een hartspier. Sinds hartspier zich niet regenereren , het uiteindelijk wordt het een inefficiënte machine.Making uw doorbloeding te snel , te lang , bij een constante stress kan ertoe leiden dat uw lichaam in de vecht-of- vlucht reactie die sterk van invloed op je hart te gaan . Je gebruikt om die verhoging van uw bloedstroom moet denken je weg uit de overleving situaties , zoals de jacht of ontsnappen . Nu in de hedendaagse tijd , het activeren van dit systeem in uw lichaam voor een lange tijd kan branden van uw hartspier . Dit is vergelijkbaar met je constant het besturen van een stickshift in lage versnelling . U kunt meer te halen uit uw auto , maar u burn-out van de motor ! Ook kan stress leiden tot overeten. Te veel eten kan leiden tot diabetes , invloed hebben op uw hele stofwisseling , en uw bloedvaten verzwakken . Dit alles leidt tot het verhogen van uw risico op een hart attack.Cutting calorieën en snijden zoutinname is essentieel voor uw gezond hart ! Het eten van verse producten , volle granen , en het verminderen van zuivelproducten zijn allemaal gunstig dieetkeuzen voor je hart . U kunt al genieten van hart gezonde voedingsmiddelen , zoals knoflook , fenegriek en groene thee . Knoflook kan helpen om uw bloeddruk en cholesterol te verlagen . Ook fenegriek , een andere heerlijke kruiden kan helpen om uw cholesterol te verlagen . Onder andere groene thee , in deze dieet manieren om uw totale cholesterol te verlagen . Tijdens het eten , zien er op het beheersen van je gewicht , omdat het betekent dat uw hart niet hoeft te zo veel grondgebied bestrijken . Dit helpt enorm uw hart op haar bloed pompen route omdat het niet hoeft te zo veel omwegen langs de weg. Wees ook bewust van je zoutinname omdat het eten van te veel zout kan ertoe leiden dat uw lichaam om water vast te houden . Je doel is om de vloeistof niveaus in uw lichaam te verminderen . Dan zegt je hart niet zo hard hoeven te werken , proberen om de bloedstroom te verhogen . Dit kan helpen bij het verlagen van uw bloeddruk , doordat uw hart om properly.Exercise pompen is zeer geschikt voor het houden van uw bloedvaten , van steeds stijf ! Dus denk aan het, als niet alleen de uitoefening van uw hart , maar ook uw bloedvaten te oefenen . Als oefening voordelen voor uw hart en bloedvaten , kan het helpen om zowel uw gewicht en uw stress te beheersen . Deze versoepeling van de bloedvaten kan ook worden bereikt door yoga , tai chi en meditatie . Er zijn vele manieren voor elke dag, uit te oefenen ! Nu je weet dat sommige van de juiste dingen om een ​​gezond hart te ondersteunen , vergeet niet om de eenvoudige, handige , natuurlijke hart en cardiovasculaire supplementen ! Deze kunt u afdekken , of u kort van uw gezond hart doelen vallen . Kan je je ticker tikken , voor een lang en gezond leven! Een aantal uitstekende , natuurlijke hart en cardiovasculaire supplementen : CoQ10 kan uw bloedvaten relaxMagnesium helpt gemak uw slagaders van restrictingL - arginine aminozuur ontspant uw bloed vesselsLipoic zuur verbetert uw bloedvat functie en uw bloedsuiker utilizationGarlic verlaagt je bloeddruk en vermindert de vorming van plaque in uw arteriesBilberry aids in je bloed flowHawthorn stimuleert de bloedsomloop in je hart zelf Niacine helpt bij het ​​verbeteren van uw circulationVitamin C verlaagt de bloeddruk en helpt uw ​​bloedvaten verwijden bloed flowVitamin E ( tocotriënolen ) onderdrukt de productie van cholesterol in uw liverOmega 3 helpt uw cholesterol op peil te houden en bloeddruk
Door: Norman Lyn