Heb een hart gezond dieet

Een hart gezond dieet is iets dat mensen kunnen voorkomen dat de aanbestedende hart-en vaatziekten . Het is goed voor het hele gezin , inclusief kinderen zo jong als twee jaar oud . Jongere kinderen , aan de andere kant , zijn niet verondersteld om deel te nemen in het dieet nog omdat ze nog meer calorieën uit vetten te koesteren en te helpen hun lichaam en organen nodig om te groeien . Hoewel behorend tot een gezin met een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten onvermijdelijk is, kan een dieet plan voor het handhaven van een low- density lipoprotein niveau nog steeds helpen . Lipoproteïne is wat draagt ​​( slechte ) cholesterol in de bloedbaan , waardoor het houden van het onder controle zou kunnen zorgen voor een veiligere manier van leven . Om een hart gezond dieet zorgen , voedingsdeskundigen adviseren mensen om een array van volle granen , laag of niet-vette zuivelfabrieken , mager vlees, gevogelte , vis, bonen , groenten en fruit in hun menu's op te nemen . Het is ook een must om te onthouden om een evenwicht te vinden tussen de calorieën die je intake en de calorieën die je verbrandt houden . Niet te veel eten als je niet van plan om de energie toch nodig hebt of gebruikt . Dit helpt u ook een goed en gezond gewicht te behouden . Bovendien , het uitoefenen of het plegen van andere fysieke activiteiten die u genieten van minstens 30 minuten per dag zou zeker uw hart in goede conditie , terwijl het geven van jezelf een fit buitenkant . Om de hoeveelheid calorieën je nodig hebt per dag weten , moet je rekening houden met je gewicht , lengte, leeftijd en geslacht . Je moet ook de aard van de fysieke activiteit die u bezig inch Zoals eerder werd vermeld classificeren , moet je niet meer calorieën eet dan wat je gaat branden . Zo zou de kennis op dit gebied zeker helpen kiezen wat voedsel om eat.Things je moet vermijden , aan de andere kant, zijn het eten van voedingsmiddelen met een hoog cholesterol , transvetten en verzadigde vetten , probeer die met enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten (voedsel hierboven genoemde ) plaats . U kunt ook stoppen met roken als het een van je ondeugden . Het verlagen van uw inname van zout voedsel en alcohol helpt ook omdat zowel de bloeddruk verhogen ( dat is de oorzaak van hypertensie ) en je kunt niet hebben dat als je wilt je hart healthy.The voordelen van het eten houdt rechts niet alleen invloed je hart . U bent ook het minst geneigd tot overgewicht , maken andere hart gerelateerde ziekten zoals diabetes en atherosclerose ( verharding en verstopping van de slagaders) , en het biedt u veel vezels , koolhydraten , vitamines en mineralen . Gezond eten voor je hart is gezond eten voor jezelf. Er is niets te verliezen en een heleboel te winnen als je het probeert . Ten slotte kunt u nooit te vervelen met dit soort dieet , want er zijn zoveel heerlijke maaltijden die kan worden gemaakt met de hier genoemde voedingsmiddelen . U bent niet offeren smaak wanneer u besluit te gaan voor dit eetpatroon , maar het voorkomen van toekomstige problemen tijdens een verblijf in een goede fysieke conditie . Een hart gezond dieet belooft een heel leven van goede voeding en een goede gezondheid plus een bonus van een goede fysieke verschijning
Door: . Sean Jordan